. w- ~# |: t0 g( c8 e1 f) U
材料：
) d9 y) P/ K6 c+ x糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
8 e e% x4 t1 R5 O& g; z* T8 R1 c& htvb now,tvbnow,bttvb
. Q3 S% W' I |: ntvb now,tvbnow,bttvb
8 G& ~7 l% b5 ^0 A; X# h: L/ g公仔箱論壇做法:
' ~" o. L8 D/ c+ i1 gtvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
& L, _$ {2 E0 g4 C2 N+ @# atvb now,tvbnow,bttvb
2 ]$ A& U4 {" o" \/ @" m" r7 m2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
5 U. X" @1 M/ I* a0 I3 E0 ]6 f公仔箱論壇, a7 |, M' @- L
3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" y. T8 I8 a, a! ?
& m) t: @ M( v5 T公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
/ D' N- _0 N4 |+ z2 v ]) s# P6 T3 v4 }" q, ]3 ^* q
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。" g U0 P" D* O$ h$ ~, J: E, V
公仔箱論壇( j3 M/ j9 p2 J' ]
: x3 R( l6 P+ F5 [0 O
好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
' s! o! k$ m/ T: |# Z3 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s7 \: G* `4 [9 y' Y
/ P) g8 {6 m& n1 Stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 