[健康食品] 考生備戰營養餐單

smy

還有一個月左右高考及會考就會先後開始
5 f$ ~& V# M% b+ B+ M  ?! O$ q5 Z5.39.217.76　
+ v- h; |9 U9 A6 i6 k註冊營養師林思為建議考生少吃高糖高脂肪零食，應該以脫脂奶、生果等代替。
- i8 e% d/ H; C, O; `( L　　早餐﹕脫脂奶一杯、吞拿魚全麥麵包三文治一份 　　貼士﹕早餐絕對不能缺乏。牛奶和麵包含有充足的葡萄糖，能幫助記憶和集中注意力，提升頭腦的靈敏度。吞拿魚提供豐富的蛋白質，有飽肚的感覺。 　　午餐﹕茄汁雞肉意粉、雜菜沙律 　　貼士﹕意粉含有豐富碳水化合物，並轉化成糖分，滿足腦部需要，即使整個下午埋頭苦讀亦不易感到疲倦。蔬菜是每天不可以缺少的食物，相反進食過肥及過多 的食物，會導致身體消耗更大能量去消化，從而減低腦部的靈活性。 　　下午茶﹕生果一份 　　公仔箱論壇- j' }! m3 R% l1 k% q" L
貼士﹕每逢下午四至五時，人體便再度需要葡萄糖的補充，吃生果除了補充所需外，同時能給予考生一個休息的空間。考生要避免飲用高糖分的汽水和果汁，雖
3 L! I1 Z3 y9 h6 z5.39.217.76
, x; I- o) T; b) a# I. Ltvb now,tvbnow,bttvb然這些飲料能提供瞬間提神的感覺，但其後會因過量糖分入侵，引致身體的急劇消耗而變得反應遲緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 g3 E2 I6 t. c

/ P7 L% S8 i1 u. |, e! D2 l5.39.217.76　　晚餐﹕一碗飯、三安士肉、一碗蔬菜 　　貼士﹕均衡飲食包括全麥、肉及蔬菜，適當的飲食能提供充足營養，應付日常身體需要。 　　晚間小食﹕生果一份，以及脫脂奶或無糖豆漿一杯 　公仔箱論壇3 @% K, B% W7 M" Z" k* P
貼士﹕適量的小食有助維持體力，不過餅乾、糖果、薯片等零食並不健康，不少考生的體重就考試期間更因而上升五至十磅。以脫脂奶、生果等食物代替，能滿
$ s1 C! g6 S7 g+ p5.39.217.765.39.217.765 g# N+ B" ]. @% z2 b5 D
足身體需要，而且不會致肥。