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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食
6 m6 ]5 s3 M7 L' X7 ]tvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素
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* ]5 Z$ d0 j- N5 E6 |& e) z5 J; A2.定時定量、少吃多餐 公仔箱論壇' X& i) T# B9 {8 S4 j0 c- G, e' e
可穩定血糖於理想範圍公仔箱論壇9 y1 E) A: A8 {$ n
( l" v5 }+ k0 @3 A$ ]公仔箱論壇3.適量碳水化合物 5.39.217.76! L9 e7 w6 i+ b. @! M' n1 G7 G
適量進食醣質（碳水化合物）的食物( m" S! G. `: i5 K% F
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4.低脂低膽固醇
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5.多吃高纖維的食物
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' f# N; Z7 P! H公仔箱論壇6.多菜少肉 公仔箱論壇: B# t; X: d. d4 }( ~( ^. r
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉 {' h% t$ Z) x6 B: [' q
1 b* V7 x7 h) w3 ]8 ~- \, n \$ C5.39.217.767.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# Z' b& G( h
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
" q- G T3 v1 U# {. Y- \tvb now,tvbnow,bttvb避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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