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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 6 E4 [$ `% L x
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# |3 B' \" V0 d# x1.均衡飲食
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) f8 }6 \; s! Z& R( `tvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量、少吃多餐 公仔箱論壇& S( _- K9 D. R T" E4 t/ S& P
可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J. w" |$ O5 E, @% f0 g1 `/ z3 X6 g: T% Q
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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1 g3 q; I; j% U G( F; otvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇 5.39.217.76) Q3 i; I# H8 N
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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8 h" S5 _# V$ T公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物 7 N! ^/ t/ C: s v6 y0 ]
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
/ o( Q; O. V# E y4 ~& N( H每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉( a" o( I% c/ l- F$ T' J
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忌高熱量或高糖分飲品5.39.217.766 r+ ?9 \6 p. c, t; K. B+ |
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8.適量點菜 ' c8 c" P0 T: B4 u
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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