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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食
3 R, U; S5 W! V- Z( L) G9 J充足攝取各類營養素 tvb now,tvbnow,bttvb' }/ i d% J: g! F/ j
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2.定時定量、少吃多餐
1 Z5 N6 ?" E! f# ~3 ~公仔箱論壇可穩定血糖於理想範圍5.39.217.76* D Y$ _8 M) G- E
$ i) r' w3 c; H4 n3.適量碳水化合物
8 c+ ~( j! u% q& _9 g q! l5.39.217.76適量進食醣質（碳水化合物）的食物, |( d9 F9 D8 H) M* r- W- ?
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避免高脂肪及高膽固醇的食物
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以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉 公仔箱論壇1 R H7 g3 c# X {! Y' W$ O
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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+ L0 d+ _4 `- R) k4 N公仔箱論壇7.忌過量酒精
! r- _. B2 N7 i; B' P8 Otvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品5.39.217.763 s& Y; \3 J& B: W. i
- B% p; R8 g% j! v5 ~4 M8.適量點菜
+ G4 W) u- u w, v& J2 h避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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