材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 v6 s, r$ H0 I8 R- x, a
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許5.39.217.76' p* E& K5 H* R1 O" W
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做法
+ C7 [4 I, N- P, H0 z! r1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
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2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。 }& u) U. s: Y
, o0 k0 M7 c0 p, v- u& T C公仔箱論壇3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。 Z! t: S4 t" S- }7 r4 T$ T- @5 K) G
. l5 T j- S+ g+ Q5.39.217.764.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) e7 b* h9 \. x& {
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5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。5.39.217.762 \/ V% M8 E4 d @* A
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Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 1 H- Y# w: l6 z% Q
- H2 m3 @ Z$ R$ _% C1 stvb now,tvbnow,bttvb用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
5 J+ W J$ W2 n; h- Y2 [6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
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