現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。8 `8 w3 g8 V L6 `$ g6 |
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇# R6 S2 y& u3 s5 M0 c
$ T F7 G; {9 T4 R7 y0 w: n一．頭部按摩：
) R. L" w7 N5 P$ U2 X公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。( n' I# E1 Y9 W* g* m
3 E7 m4 ~$ _6 B& s% `! w+ O) ]" }公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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- K8 Z3 k6 o i) N. ctvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
9 n0 I l0 h8 t3 ?* B' V' c5.39.217.76３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。$ z# v% }$ c( n( x$ }
- R9 H4 ~) w* f6 p公仔箱論壇二．眼面部按摩：
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+ v2 W+ s' m0 N$ x+ Vtvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。# b6 r7 Y" P+ U
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。- L% u) {- N' G
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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% G3 R+ V# [: P q３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。( [" s" S3 s4 X. O. F# L
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1 h- {, Q* Y" v" ]# W" C三．耳部按摩：
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) {( X: A7 \( k B! Y: I& e4 d耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。/ a4 w1 s+ p( d% U
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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T" M" Y$ d, r: l公仔箱論壇四．四肢保健按摩：公仔箱論壇8 Y. o/ j7 u% N8 {" u
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇6 }: R L# \, F5 L4 `! a! I
7 U* c1 C# k' {9 [公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。$ k/ z) @' U, g/ f
+ z- N% K h( j5 J4 T1 m6 w- g公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
4 W# R$ V h p1 B" j+ ?# L3 C8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 c8 D( I8 \' y
; K' m7 b, m2 J5 u6 \* I$ e% |' y5.39.217.76３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。tvb now,tvbnow,bttvb- c1 a; f- |" Q; q
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇1 \, i% m, Q" B0 x! L4 H8 Z
8 `/ p W, Z" ?7 A( u! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能： @0 |: c- U# R i
5 h# Z# c" ^4 z5 ]+ m. B１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5.39.217.76* K3 A* d( }% Q
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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