五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb. \2 u0 | b! N7 T- o& \) I$ |+ E
7 }5 B* \' S& @* M {4 [$ I) V- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 f. ? l+ ~& [! ]$ i6 l3 J
五大增高飲食的替代食物
; j' s' a8 ?- M8 `' G, N/ \3 x6 |5.39.217.76增高主食 替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 j: `, R$ N8 r% ^0 |- a
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇9 {' ~& y* d3 R/ N
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克" Q2 p/ m- Z( G/ L' T, C
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克# C- ?5 x6 L2 V( Y: r4 k' d
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
, z- u6 U$ t- T# U W4 h2 c6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
. c7 g# t9 K/ y$ t- L1 o* U" i1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 ~7 T* k" L
增高運動, k0 A% k( w/ N5 J D
* h' i" p: t6 v" t% d6 |每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。" ?8 a& m, n* {. L. x
暖身運動
$ e; C" o. W5 }6 c$ e' v5.39.217.76伸展體操
" t Y5 O; G W2 M; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。8 _8 D$ ]7 j4 |' t# A- `' \! S
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
3 c4 N* y0 v' w4 T' k' @$ Z9 b長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 h( K: |1 _. S0 q( q: @5 y
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
& q; u) h1 d: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 L, ~6 }2 M) {0 G6 n
5.39.217.76; i% g" _1 A' c
蜻蜓體操公仔箱論壇* ]& F4 x: l! w9 \& k
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
. q3 C4 c J% h& _深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb' X1 P5 i/ b: {# [$ F
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
9 }, U! {' g& E, n* z) L5.39.217.76輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。! }. e& n1 t1 ?' i3 j( k& z
公仔箱論壇7 p; j( C( ~7 s- g" m4 T" X7 E
a% O% k* v$ K& h0 i7 D1 K9 L5.39.217.76增高運動
4 j9 t5 `# m- P3 l( W: K% Y& s5.39.217.76
6 v: Q3 E( s" x, ~8 ntvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操公仔箱論壇1 P H; F, L! X; M$ S4 a
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
! W- ^4 g; z! Z5 }tvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
$ f! [+ ?/ Y* \* `: z7 O公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏3 L j3 G: S+ Z
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
+ D: a% E3 c- {% I' I再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
% x f$ `& S" ]# Y
0 [5 O2 M U+ m) otvb now,tvbnow,bttvb& U" a4 K1 O: i6 K( }( C( B+ A
搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb# r0 q# N! u5 U' ~0 x3 i
雙腳張開同肩寬。
4 J* V/ }" j2 Q! J5 {- z$ I5.39.217.76上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇 A( e" e/ A* p; k* f( J& p, o; V
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高9 h& F1 g: d! T9 x
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
0 I, u+ H% c0 {6 K5 _, |( o! o. O' g
* y9 k* s% b# ?4 ?4 {公仔箱論壇+ U9 G# \5 ^1 ^8 K! H( g0 ^* g
挺胸踏步體操tvb now,tvbnow,bttvb* Z$ ]7 L6 p0 ~$ d! I! a; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @* [& |+ H8 M5 D, x
雙腳併攏，自然站立。
: w. t) H( ?0 v5.39.217.76雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" k2 _+ Q7 o* P2 {
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇: w+ _$ _7 M1 w5 l2 p& c" j
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb$ c$ l* |6 f! S3 t2 v; M7 x
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
% N" U! p: f# F+ }1 c. `公仔箱論壇
# t3 r* t, a$ S% g! O: C1 k) K: j公仔箱論壇
" `) o5 U3 I* S3 `- i- p公仔箱論壇挺胸划船體操' j i/ e4 x; G4 M) f$ E
% |; W- c3 ]+ p% J/ x8 ?5.39.217.76雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb2 D% _& H- }7 N5 ]3 j8 Y' E& ^
雙臂往上擺盪、踏出右腳。5.39.217.76- k' l! y- s) d
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
- `* h' I) q" y3 e, l運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇& D$ `3 H7 h' o
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
5 [9 c3 k* _" mtvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。. Y! K# S1 P% d6 f
6 }& k( t' E1 A* r* Y2 R1 g! \* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P+ f' X9 l/ d* J公仔箱論壇深呼吸調整法
) S! ]/ ~) f2 L" ^, utvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
$ I# F+ M+ G7 S3 ^, y& E5 I! g4 xtvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。5 W/ q2 L$ N" z+ a* A9 p6 I
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.76+ ^/ n! \. k* H- P+ G3 C) x
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
$ S" m6 g: y/ n* Y! I4 }5.39.217.76
3 L/ |( X5 ^2 s- Qtvb now,tvbnow,bttvb3 W% v |( j- O/ v, |* s( @3 _
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 