五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' T6 l* z( |1 K2 n$ h- y
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五大增高飲食的替代食物
7 [+ B2 c" s% p6 b) E3 {6 T4 K3 M增高主食 替代食物
+ o( ^# U2 g. `1 y: D公仔箱論壇牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克. s/ H1 d8 u; F8 [; t0 G" E$ j" E
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇6 l2 E" y6 o: H$ ^
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb3 n4 C. Z* y4 T* b0 ~; h
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
* R2 ^' S" {- x6 C% a" s' b5.39.217.76橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動公仔箱論壇. i7 H, G9 T8 R3 M4 ^! V1 X
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
X3 V7 {6 r: P# ?* |, H暖身運動
; b2 g/ a+ K, p2 R( D6 \公仔箱論壇伸展體操' H$ [% ~' u' j- T: \
仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇* r8 e$ H' Z& Z$ r! T
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸5.39.217.76- p. c( \0 A& b
長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇6 w, l3 {. ^6 I2 z/ a6 J# J1 `
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。5.39.217.76& H8 T! ~+ h1 @3 F( P; D7 j# g0 v8 k
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" ]- }. H' Q0 m7 L! x( i公仔箱論壇蜻蜓體操5.39.217.76& d7 a6 e6 O ?, E) |6 m
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。7 b2 A8 m3 y7 C0 Y/ \1 M
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。. V$ M0 C, Z3 d
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 t! {& y9 m- P% ^& }9 @1 k
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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9 F# |3 p* }- v: p5 ~ ]* O" B4 ]增高運動公仔箱論壇: f; H$ P3 v7 D. ]9 h- P/ z
3 R4 }" `- l/ D5 m! S甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb% R% ~+ W% ^: M4 g7 R, c) O, ~
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。公仔箱論壇7 M9 s" j/ b" ]8 ~
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 o2 J3 v8 g6 E" b; q" S; @; i
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
$ M' U0 \. |" F，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb; D6 P3 E M( ~/ w& P2 e7 ?2 g
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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搥肩打背體操
5 h6 D# o/ D: P公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。5.39.217.76: p5 z# Y6 r. X% `( A: ^4 L" C9 d. d
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇3 v8 Z* }, u! p- ~9 e
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
1 t5 A. a9 f) ?血液淋巴循環，促進脊椎發育。# P& K- r: r2 @' c6 h7 V
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挺胸踏步體操公仔箱論壇2 R" I% C* ]$ x. V: q4 T
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雙腳併攏，自然站立。
6 \( j, C. L5 `: d v1 T公仔箱論壇雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
. \# x* X" o+ Z {' ltvb now,tvbnow,bttvb雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb' Q' ]. b$ }+ k3 y4 E* {1 d
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
6 C& t! @% q! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。5.39.217.76, W. _; [. N7 E- K2 l
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挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D( G! o% \9 a; \. n) z, k; I3 ?
3 s6 H9 S! l+ {. M q' r0 _% b% n雙腳併攏，自然站立。
" e$ z/ y4 c; b: h& _2 w# M雙臂往上擺盪、踏出右腳。5.39.217.76& t5 `2 j! A6 r8 U3 S/ _
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb( W; i. h' `" e
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvb now,tvbnow,bttvb a m8 `9 p4 \' H9 e J
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
8 l' f' c8 p/ @2 t1 ]3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。5 a8 p5 o( I5 I, N2 s6 Z- v
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& l4 `! {. K* I, `+ `) [# K深呼吸調整法
* E& e \/ ~" G; G5.39.217.76開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇9 T6 j8 o: r5 m4 ]. j
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" [) _- l k' y( l
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; J. ^2 Y( X* w, R2 J( P1 ?( I
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸$ {3 ^) [& c. M2 |
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. e H& r9 g( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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