五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [* p; T% x% M6 o
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五大增高飲食的替代食物
, w; }! M$ [' htvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
7 [% x) }- Z$ C: i* ~; k. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
; a8 m+ ^9 @3 q: x5.39.217.76沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
) ^ ^$ {4 G/ K+ Z" X2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
4 ]) k7 z7 K; u公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克5.39.217.76) |( }6 ~7 w3 @+ d+ k- b" @
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克5.39.217.767 H2 I8 \1 y u' w
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增高運動5 x% i1 p, w0 d; E6 y" `2 o
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
& L, q* Z7 K5 ^3 E. }公仔箱論壇暖身運動
9 ? H8 M1 w& u, |+ b1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ J9 q1 F4 z: j7 Q9 q7 P: E
仰躺床上、全身放鬆。& Y A% X4 _& a+ f: d! _
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
% h" K# `0 E) N) M0 E3 }5.39.217.76長脖子、同時伸直手指。5.39.217.763 z3 _" \) `5 D# w! ?- A; |
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ [: k2 W6 a' M
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0 o5 r" c9 e; e" n/ a5.39.217.76蜻蜓體操
. X9 {3 [1 @: f* \2 F q$ C5.39.217.76趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
8 _# ]0 v$ l0 m9 @" O公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
$ p# d { N% \( a8 p5.39.217.76雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。$ l$ S) ~( p- O, M
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb2 A \3 _& s# J6 ]- H+ X
0 P! E2 ?. M' g |: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U4 B* p l$ m- [) Q3 e# n
增高運動
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; D1 R' l, ^5 ~公仔箱論壇甩臂扭腰體操
5 ~ }5 v% I* K$ V. n+ P) w' _雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
! q: }! g* }+ M9 _雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
) l* [, r) Z7 m& Q2 _% z9 ]藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
$ p3 l$ g( \$ x& n* `，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb' r/ M1 X( j; \, W8 L0 ^2 u
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
0 m% C* U, f2 }+ X* J6 ^" Q5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" n. {- V; i( U* [tvb now,tvbnow,bttvb搥肩打背體操
- e* A1 G( ]# J; k- C$ ktvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。$ l9 `- v9 f: D1 Q l# y8 U
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。5.39.217.765 M+ X T$ M, e+ I+ x
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
1 Q8 y F8 P9 Z7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。5.39.217.76$ P/ Q" Q, Z+ ^& q9 z
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挺胸踏步體操. G7 ~7 G$ b1 Y* ~2 y! N
1 g5 D) h) j8 _3 f, m4 W5.39.217.76雙腳併攏，自然站立。, H2 a/ C+ }& e1 B, e8 G+ s
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 S8 a5 i5 w% A
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
; w4 z# S/ f I4 E% ^tvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
9 h' M& T" ^: f部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。公仔箱論壇# N3 ]6 V1 ]7 d. I
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) I; y7 w- ~1 S" N4 m8 w挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" z7 d4 J8 w7 K. N7 P; o
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雙腳併攏，自然站立。
& X/ \0 ]$ g8 Y W/ I8 ntvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& F: e# [! \" ?: n
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
6 q/ L0 Y0 i" X9 _0 t' E6 B- h2 H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇6 u; c5 m/ _" Y, o9 j) |
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
6 n% y# Y9 T+ h- b+ u% g+ \為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法5.39.217.765 d* b" Z. }, O. k9 w' L, t
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e/ {2 g. A7 @. _" ^" B; q9 N
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇; k6 S+ a8 I* U. R. N2 x, g: Z5 E- d
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.76" U: T" H8 U" O' ?5 Z. u) Z
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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- i) A: `0 C- b6 q( D- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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