五大增高飲食" A8 i$ g1 D9 f8 p# a0 L
& q: X7 R; [! R8 o" ]% N! K$ T- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 n a, b" `8 J" ~, C* {
五大增高飲食的替代食物
0 C9 o7 J ^/ M4 E& f增高主食 替代食物
- O+ b/ V+ f* B! R5.39.217.76牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
; Y! l7 \, c" t+ G7 ^' C/ M# _沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: I* d! [2 l2 r2 f
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
5 n) v) j" q- M胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
5 u7 J" }/ U) V5.39.217.76橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
( S9 a/ v2 u) F f; a+ C( w. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b+ J/ S8 f4 _1 X公仔箱論壇增高運動
7 L. H F5 w) V5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# L$ U# A- y8 a5 G- j$ i
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。+ o7 D6 ?7 ^. F4 ]( o) V# K! ~
暖身運動
$ A. P" e& v5 c& ?$ w5.39.217.76伸展體操
4 L3 Q5 T( _) l$ B仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 c; q" z: N. _$ e2 s
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
! `0 x0 x! L+ G/ D7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。
) [2 d- r7 g* J) p+ x) @tvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。: f6 _+ Q6 j, `& ~* {& l8 c
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' }( t/ o0 ?1 I% U' u$ D F2 @& S# ~8 F蜻蜓體操( c K. Z1 x' M
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
- b( z1 ^& v1 f! h8 z$ B深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
% j8 ~ m ?9 {. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。5.39.217.76) L- i+ A% P" P4 C- N- I3 ?/ k
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 X+ v0 s7 J( o
) l# I1 `8 O0 w8 F6 G; ]7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q8 S- d" w1 }" a6 y8 z' P2 R增高運動5.39.217.76! f5 t1 J* w' [6 {& K
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甩臂扭腰體操
4 J6 o0 I# g* e- P+ r8 l6 T公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
$ S. ~, Y- r; h公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: }* K0 ^/ r5 \+ c6 U4 e
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇& t4 J' Z& R% d6 d; f; H+ B. m
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
; e% P/ E' k2 s; _& p2 ^2 \# K9 Ttvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
1 N8 J! l5 ?2 G- l3 N公仔箱論壇5.39.217.76& r5 G& g2 E! k( b. ]6 Y8 e
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搥肩打背體操
# K* O$ A, k/ T4 G( C5 j雙腳張開同肩寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W V% E K, Z" U) T
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。5.39.217.76( V' G" P: ~0 ~$ c: h& H" y
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高' \+ x4 g: a( g- {
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操
* e0 p) {- G6 ?" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P: f3 b3 y o2 I' s/ u9 `雙腳併攏，自然站立。
/ ]& Z4 t2 u/ I+ g5 Dtvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
. O' ~3 {7 t Q' G3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。5.39.217.76# x- ?. q( R* L; @
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇" f, ^; H6 v# I7 n$ p
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。* j* s0 t; Q+ J
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挺胸划船體操
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O' D/ Q* ?( ?) B雙腳併攏，自然站立。
3 o; g) D; H1 g雙臂往上擺盪、踏出右腳。
$ p% x, `: J+ k6 a a上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
! N* C! R! w+ c運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) E) A' C- u& w0 |" X5 q$ R
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
+ q: X; J1 U# Ytvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
6 i* c; }5 b l. a* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W& f& N* @& {5 X8 j- o z
# ]& E1 g$ N( K7 L- r' _# n公仔箱論壇深呼吸調整法
% y7 a; `7 V9 ?- t7 r開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。5.39.217.76$ s6 h: G% m* Q+ n# A2 E7 {
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% P- _- P$ ~9 Z4 a) V
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
3 v* | j, [7 q2 O {) e# \4 C+ p& X放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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