五大增高飲食
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/ ]# y/ Y4 `" P; v6 f. z3 l4 R/ X公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物5.39.217.762 t9 q8 }0 k3 W1 p+ i
增高主食 替代食物
! b9 J, P0 b: d0 D: y. {牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇! v9 @" f2 \' [
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
% j0 m# q) H% J' b$ b公仔箱論壇菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb' ?* z7 t9 j8 R, c+ K: U7 d
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克% y2 n4 q( s/ `) f# L* Y" J' F9 n6 W
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
8 v- \' E w* q9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f- H' i4 v$ b6 l公仔箱論壇增高運動tvb now,tvbnow,bttvb T, G! N2 ~$ J) k& l' [
' o/ _# J' h5 \0 p5.39.217.76每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5.39.217.76/ ~# w* ~' C' N* z& x
暖身運動
0 n# V1 n! [3 w伸展體操 s6 E5 C" p! W! a( j0 ]3 h
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* h" e" p! P1 |
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
2 f! S6 Y' Y! ~6 f2 P7 y4 V8 d長脖子、同時伸直手指。
2 m" }( Q7 ~- c" u/ M0 I# l一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb# l% M$ w' {$ ~0 |
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* J8 |8 V7 I' e: [4 z' ~' ntvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操
1 A3 v. V. |3 X' q% d/ N UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。# C4 K2 f _, s/ j& d- t
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。: {/ a- m8 q, m( A0 N {& a
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇: q; O. n) V" ]1 t$ u' @
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb: J/ t# ~- ~- Q# k& L# j$ D
. h. }* s! Q9 E# w! f. ~$ i! Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 s- n p G& Q7 l6 y4 ]7 `" P3 h0 Z( x
增高運動
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甩臂扭腰體操公仔箱論壇0 D6 F& ]. K/ {9 i# m' O
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。* i! ]& t' K4 j. d" d4 {
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。' G, C3 u6 U1 B2 k6 @
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏8 v6 b" f: Y( \- E, r9 }7 L/ v( L
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% |$ l- Z6 }
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5.39.217.76# m# G6 M6 _: j% z% v- p& g
7 Z) r- i: k4 r7 u( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! {$ U5 ?' v& |9 Y
搥肩打背體操
r+ S; _/ C0 R2 a. n$ ?/ k! ~公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。
+ E( I3 x0 Y$ g3 J' K) s上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
. @/ b3 ?# G9 O: o! T1 U- T" ?公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( E* A1 ~6 [
血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇* t3 Y4 \% R8 e6 V; C" A' f
; ^+ t1 |& b* {7 |6 k( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~5 b: _0 ^' d6 ?挺胸踏步體操
9 i" |; e: e5 E- U$ o/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `( v; y% y( s! Y" u. [% l
雙腳併攏，自然站立。
4 o4 E U1 P0 X4 E( ?- A雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
% X9 O! r' O& e' v( k5.39.217.76雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb f! D8 `: u9 ]$ H7 N2 _
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
9 H% C0 e3 m J# f( T" G部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。5.39.217.760 a- L+ h. \- i9 l8 F( m) v0 K& I( O
: ~. S2 y3 w1 }9 {2 n" @$ Z6 J公仔箱論壇
+ P* ~. P: Q, A& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操0 o# z# q6 |* K9 E
* e' Y% J! {* u3 [+ t公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
! o0 a: A$ ]! l9 S1 K. K雙臂往上擺盪、踏出右腳。
M2 Z2 c' t3 y& B7 v& O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
$ U1 h) `. T& t1 |/ O+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) t: }8 I9 b, t, |4 N5.39.217.76手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb* v7 p( Q9 t5 m/ ]
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 m& I8 r) P7 x
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深呼吸調整法tvb now,tvbnow,bttvb8 |; H, e% U% M0 Z1 Q
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
, j0 R. v1 j3 Y% u# ^) Utvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。 r8 c0 |. s% ~
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇1 B0 I6 c- A! q6 V$ h0 J
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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