01.地瓜
* J9 Q: ]( W, o8 @. A& J& S5.39.217.76地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。$ y/ z* S2 v- Y6 f3 M
3 ?# |1 O/ W; D公仔箱論壇02.綠豆
! M8 E0 y7 G$ \3 [! s) d公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.766 _) K) [9 _1 g, K6 V8 |
}' V/ O( }& t" |# G4 z. Ktvb now,tvbnow,bttvb03.燕麥
: H! N0 u% S6 l: Z2 J5.39.217.76燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
! q( {) z, e1 p3 o: b4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _* ^; `$ A8 ~# ?1 C% z7 X2 [
04.薏仁
6 g N4 S9 [7 u" ^' G5.39.217.76薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
, Y4 j% d& Z7 F8 I3 V5 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |. A! p6 A! m9 G N
05.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% a! c2 @- I$ H7 T; E
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4 J* I# ^7 l3 N( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?6 t- e; t' _3 V% b9 ]% e5 W5 u公仔箱論壇06.糙米5.39.217.76" Q; o9 q# j. n* G% ?, y$ r9 ~2 R
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb- h2 a3 D& Y; |
" I3 w' B( n( K; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07.紅豆
; o0 ?7 t, Y$ d) a紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇( C9 n; A$ }' \" W
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08.胡蘿蔔7 j0 X& b7 c7 J8 r: d0 |- ^8 L7 y
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* T2 t/ k: D+ l$ X6 [- M5 H
2 Z0 |# R8 o) F9 e) \5 a09.山藥! ^( O! T5 P% _" j( P
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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; k( s5 u" A) X+ l2 M1 |0 u* u* c/ w2 u公仔箱論壇10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb3 H( _4 S7 d' x: L
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍
2 g1 \) o% k8 n3 w5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。. s9 d$ x8 x {7 d C
/ V/ H& c3 G5 s& l9 e/ v5.39.217.7612.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb- o" F7 R: j; m
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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13.白蘿蔔
4 ~% p2 K/ \) N1 n0 w5.39.217.76蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) Z$ j2 Q2 x; p! } Z- T
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14.山茼蒿5.39.217.768 T) J, ?& u( ^0 Q, p1 }9 ^$ ]
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉公仔箱論壇 Z. y' u" C0 s( ?$ ~0 f R
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！6 G2 A* t' x' u9 `4 Y% y+ H. n6 F
. }( U4 _: |- b; k/ j1 Z16.蘿蔔葉公仔箱論壇# F* b& Z+ d4 p0 H- d& x
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇& y1 f4 t8 E; ^
7 {7 U8 P3 }: o9 n" C) a% m17.川七
( b, L, N1 }% [! A川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇% d* v9 O; [, b. b7 s
9 v: E& ~. Z+ B( e' u( {tvb now,tvbnow,bttvb18.優格
0 v$ m l* N9 J5.39.217.76優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。公仔箱論壇( q! u, R. u* X" a' ^
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19.醋
! U- b0 V j/ B' g5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.760 _* F( k/ W5 D4 J9 ~7 v: c
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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