01.地瓜7 h: m) s8 m9 Y4 j; u
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆
3 \7 Z+ w4 g2 U7 b! g+ f公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v9 y+ q9 ^) c3 Q' z+ d, v
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03.燕麥5.39.217.76/ J9 q' `, F9 Y- [ x% @, C a1 T8 s
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( `/ W; K/ O7 y2 J0 b
0 f) m% `- i. Htvb now,tvbnow,bttvb04.薏仁
+ O1 k* e2 I9 `( \- R# C& q薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。2 g6 D6 E) b5 k$ a5 l
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05.小米 u+ g0 x5 {3 _& x3 D
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
" \- E- v. j$ o: H/ J; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' P( u. g+ {& Q% y W
06.糙米
/ X' B9 l# W# I$ `& g; S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇+ |( D) B2 [9 [2 g
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07.紅豆
0 i: R+ O& |1 z4 N( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 B Y+ _; R) q" y# P7 K% e/ L
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08.胡蘿蔔公仔箱論壇' D# D. d% n: G
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
. i% `1 G1 r8 _. n& O* b/ S0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; q: ?1 o+ b" c' E& C7 l) ?4 X# j7 o
09.山藥tvb now,tvbnow,bttvb% N w2 ?# Q7 B$ q- e% O- w3 E
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb! d8 c# Z' P5 w! ?" O3 e; Y
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10.牛蒡1 D- T% C* [: \( y
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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% S- m6 `) H. c$ V* u$ W! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb* K6 z; N0 [ [. `: c9 m
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。tvb now,tvbnow,bttvb3 W8 U D& p) i' W' q. T# Z4 J+ V
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12.蓮藕
9 z2 c3 X4 _+ v1 V S$ V. |9 u" J5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇" s Q) H9 [. Q3 D2 q/ o# w6 t
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13.白蘿蔔* J7 h: l" Y+ a) U2 S: o: H
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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- t7 `/ V; ~! ?5.39.217.7614.山茼蒿- Y$ r3 X7 \: Z, i9 R: A
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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7 l- G+ o. V7 P6 B2 W公仔箱論壇15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb) s0 k8 y7 }* R$ c
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
1 O) l5 r' L, J, g% b/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y9 R2 r$ i, O
16.蘿蔔葉* ]* Z$ y0 p+ p2 ]! B5 j
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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# A# T& ?, u& p) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.川七tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 ?# e* C' I5 C3 D: W
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。- i L3 F. n! \/ z( {
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18.優格
1 m7 s: a! q$ f) B& p' ~( M, d3 A公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇; u- c$ e# z) c2 h) c
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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