01.地瓜
; Z5 l2 x' g& J& r公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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. y$ h1 }8 l" w* D p# F公仔箱論壇02.綠豆
: i i4 L5 e# u: ]5.39.217.76綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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03.燕麥5.39.217.76: C, ?; @. w0 O/ U
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
8 [7 E7 u+ ^( N1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \$ x& [* Q+ J% Y8 l
04.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb6 j4 {1 X& a* E" o* N
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb% L+ C4 ]7 Z; @: V" C0 \( P
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05.小米
5 O% C5 C3 s M2 t2 v, Z1 [小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% b) _1 _6 [ H
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06.糙米5.39.217.760 \, c% M. d$ X; `9 X7 N3 D3 g2 h
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。" k( ~* j& {* n5 c
6 P; a* B' p% x, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07.紅豆7 T! ~1 u) S) ~! W' G
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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9 s3 n1 v4 ~# e' }& P1 O7 j5 h公仔箱論壇08.胡蘿蔔
H$ I4 A+ f2 O9 ytvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.76. n" ?0 y4 i8 O5 l! f2 o, f# ]
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09.山藥公仔箱論壇5 R8 O4 o3 i2 r3 ?: r
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇" H& Q( L$ ], S
+ o3 x6 D7 F! p10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb0 }" A, N+ v! c; a9 b
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍
+ d8 d U+ Y; h& N% `1 h4 ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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12.蓮藕公仔箱論壇' t* u d" k% l" U9 `3 Y; o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇1 O2 u) Q0 n% ~6 d! Q" b
+ v/ b' M, g% d& g5 |( h2 A13.白蘿蔔
! X6 F/ {" D+ y# t' b/ ~& v公仔箱論壇蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 N7 o' d( r0 {8 i( c. |
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14.山茼蒿
2 b1 z( V$ Y/ t9 B/ ]" }山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。* ^5 q* A! \8 _7 G
( n/ a6 p9 V5 v# A15.地瓜葉
3 J4 |7 \4 Z' c( B3 ]" Z5.39.217.76地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！tvb now,tvbnow,bttvb* E5 o1 I `4 {
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16.蘿蔔葉5.39.217.76% P& B9 K6 f$ q
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。! F' d9 w- C( m4 J2 D
2 n' F9 {2 V+ ^4 U/ z5 Y2 O! \tvb now,tvbnow,bttvb17.川七公仔箱論壇6 y( T- V: V+ |% `
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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18.優格公仔箱論壇% [( m3 I% `! {- R
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋5.39.217.76; m- a% E' o0 H1 {
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 y/ P+ y- J+ g, `
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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