01.地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a0 V' o5 {! A6 S
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。' ?( T1 e! h' e8 L% t2 D" }3 I; [
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02.綠豆5.39.217.76+ P" m& q% Q5 P: h7 I" j, _
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76% D5 G6 l5 `. M5 ?+ X
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03.燕麥+ X; R% W2 h8 y/ g/ i* G8 A
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
7 `% L" Y8 t0 J) }" h# I" T公仔箱論壇8 }$ ?0 x& T6 A& v8 ~& Q) x8 g
04.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb( W8 n1 O, q8 ]4 r+ f
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。; A' ^) ~2 p% K$ r1 I& H+ t: W
' a/ }2 O6 o {6 I5.39.217.7605.小米
& n# {8 c' s) l7 i. O# u$ F公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 6 [" ]: j% P1 u- Q
& F0 |0 E. c1 N1 R; G" o5 L5.39.217.7606.糙米
& Q! j. S5 o8 f U. g公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇1 @" V2 O. ?+ Z. g2 c3 ?
5 Z ~/ F& ?; B5 Q+ R; Y07.紅豆) d, m% D# X$ m# x( k1 P9 Z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
! m8 Z* d' |% H$ _6 `$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V* E3 Y# P, o/ ]: j2 h$ |- P" @tvb now,tvbnow,bttvb08.胡蘿蔔
- E& A' v6 n, S$ u公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ j8 o: R! v \* |- i) Z( |
2 G. s( J7 R+ m* o! T3 I; F5.39.217.7609.山藥! ^& w, F0 u( `, g1 R3 O+ x
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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" u- \6 c4 `( `. {7 n& \3 q MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb* v* }, q5 n1 T; ]1 p
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb! Q. v' J9 L5 }; B
: B9 b4 m- e& V8 @& M* M9 y% r! w公仔箱論壇11.蘆筍公仔箱論壇) G0 a* h7 f/ s
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。( H4 `9 n5 w, S5 r- [
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12.蓮藕
$ U7 K1 ?% c1 ], ^+ h; J公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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% V* g/ J; R& u$ j o0 t6 R$ l1 \5.39.217.7613.白蘿蔔
; `; s! R( L. J3 d5 j5 g' m7 Q蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。公仔箱論壇9 m/ V( t2 `8 n$ D) P; i
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14.山茼蒿) J& @" F; C, A/ Z# I6 i
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。! X; _ j* H8 j: i
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15.地瓜葉
, \2 Y' _! x7 c, `$ Y地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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: `' q9 g8 a* Atvb now,tvbnow,bttvb16.蘿蔔葉' O0 r) `1 [ z1 z. i# T
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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17.川七 x+ _1 B& e# Z( H( A' |) A
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
& q4 T, P- ^, i( \1 x* e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 X. R: H6 T" x
18.優格
3 g( p( f1 W# D2 c! H公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 D9 E9 t: i3 H3 L) T( j( x5 E
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19.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# z9 \7 s" u- ~* C
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 H4 Y( K; j8 j: q2 W& P
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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