想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5 W' P q( e; {% t7 R) V3 H& I6 C
1 ` p, g2 z6 X( q6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
, j5 l& S$ |: p* `0 t Y; N y0 @& w% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n2 W7 s" L# ?1 d% i% Q3 M1 A* o# I
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二、時時行善：
6 Q: b T1 V, {* Q* `可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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% o5 `# x# |8 M0 l2 e. _4 V9 jtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
% P. \8 N; V+ C; `9 z& v5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。( ^" ~ F$ v' J6 }6 X; s2 p
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四、感謝貴人：9 n5 y( ~( g# ?8 B/ r
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5.39.217.76% p3 j7 c; h6 z3 I1 q
; F" j: u* F& @" e' y8 D7 ^& Ktvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
# s {- ~% i! E8 v如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f+ l, E- A( P) w. s- ]6 B6 x
+ P9 h0 @5 Y, X; n5 Y8 J8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
8 p5 K, e x5 u; |6 q2 p5 \1 b公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
% c# `& d9 x' f+ l8 v公仔箱論壇公仔箱論壇# c1 B, R& p: m+ W( a$ @' U/ g
七、照顧身體：
8 B9 w' ^ Z- R( c充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.76, c" {4 ?+ s% g6 R: i# I$ F
" X. D+ j& O+ ]; ^2 ~3 p, ^& F+ ~, g公仔箱論壇八、因應難關：
5 L% w: H" F0 Y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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