想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76; x+ O4 m0 V! Q
5 |5 M) o' i% T/ r6 ^一、心存感激：
" H1 [- |4 D) I+ V5 ~# z* }5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& S2 O# p7 C" J
8 V2 o" u. T, T二、時時行善：公仔箱論壇/ R6 B# p; v, `* o4 Z* w/ S% g5 O! C
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z- l; i$ q2 w( s# D6 M2 j
( c7 |- D) q( J! ]) I7 d三、品嚐樂趣：7 a7 I& [$ {3 D$ T2 x2 _$ H* V
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
0 w% \" V- x( S# g( A如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。8 j2 f6 s1 v8 @9 r4 c7 R
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五、學習諒解：
7 w' n: V3 @( m) X( k如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb! {3 B! y2 c+ I3 Y0 t
, q* |+ h8 Z A. k5 H8 x六、珍惜親友：
+ _- L! ~8 [/ \8 L4 ?! R+ f& u, W對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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6 L( J9 E& M# u. [% D+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：公仔箱論壇- d5 d) m. a( T, t) w! V* d) F
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb' ]! s) w. m X h n7 W2 G9 W: y
: L5 l8 z# A S* L八、因應難關：
) E& k3 ?8 y0 H) M2 f: d4 @/ q人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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