想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.769 c8 [6 z/ K+ Y
' ?1 K T6 R" ^4 s公仔箱論壇一、心存感激：5.39.217.768 ]4 J! R: r2 ^/ B
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
* s4 \# h; O, X) h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f. w; {6 B, j( w: n4 d" o/ W8 W5.39.217.76二、時時行善：- f+ ^1 y8 v1 S2 h- E6 [6 `9 Q
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
- z. [( W6 ]9 w% W |4 R' [公仔箱論壇; r2 v, P5 ?, z$ i2 w( E3 ?
三、品嚐樂趣：
- \3 M4 N. B& e6 O X# |6 q多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
# Y* s8 L ~+ l1 w M+ n0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m9 _ ]. K0 g# v四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _' {' P& B, B, p( t
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
% L& t/ f: ?( c& y! E h# J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* p6 U4 Z D$ o6 W; K2 C
五、學習諒解：
5 @# ?2 l, X+ o2 \/ Itvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
0 i$ h ?% o! ] K5 ^5 M. n4 l; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& E! N) F. w3 S- L% t3 z% g
六、珍惜親友：
: n( j B1 L, O* i. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。1 x$ Z, v( b% G3 g
5.39.217.764 v) p5 J0 } M
七、照顧身體：
5 q4 C3 t) ?* O( `$ n: ^: o公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.76- K! \& t0 k+ h l1 t
tvb now,tvbnow,bttvb' I% Y5 K2 o1 I0 m
八、因應難關：公仔箱論壇5 p" Y- L" ~. f3 ]! Y, K
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
