想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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- b) [7 ?& O4 y0 q! \9 C8 i一、心存感激：
1 n, t8 G# V0 ^! \tvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。. K/ ?) {) z; E) n0 Q
; S4 A8 s# j, h* D7 j2 |' O# O公仔箱論壇二、時時行善：! a# {3 v. c, d3 {8 O0 G
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：5.39.217.76* O+ c) b& S$ P) W& V
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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0 ^2 q/ @9 n; k4 [# r3 V. Ntvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
3 ~ U+ W+ v" p) r0 t3 Ltvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。& y! _$ D" x4 j) P
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五、學習諒解：
: S6 H" M1 ]+ d8 D( v; y1 K如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇, J; H$ E% m. y1 J v: `
2 o6 T3 o. j/ u1 rtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb$ e2 N6 D. x' n
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇, l5 l7 C& }+ B I4 F; \+ i
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七、照顧身體：
7 w: G" T) f- S4 E6 f充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.768 [( x( d* \. R. N0 B+ O
. Q: T6 l, D# X- S' e8 v, L公仔箱論壇八、因應難關：公仔箱論壇5 O; G+ f8 j) C
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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