5 l4 f L* L ]0 w
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
/ \7 ^0 _# x/ C' `: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e! P2 `, w( Z' f iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素宜選復合型
( G+ z- N1 s+ I公仔箱論壇
. X8 O) l% Z: k4 W) p/ N ytvb now,tvbnow,bttvb人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
! A" j. W# X: s5 l* stvb now,tvbnow,bttvb
* _& Z: e) T# u0 a5.39.217.76脂溶性維生素用量需謹慎* E% K5 X8 X, q4 k' ~! X g' h
2 E2 v9 n6 y; U人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
. X* I8 e6 k1 i$ f9 q4 r
( ~2 \/ L# C& u* }5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後服維生素吸收最好
7 O/ K4 C" R. u7 A. J 公仔箱論壇) {, H* e) B% A; O9 q7 m7 z
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
1 _# Q$ }: R# |5 H P8 Ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. B! [% w' y4 A8 S9 R1 |( ~
小貼士公仔箱論壇2 W) t& ~* o" p. r" h7 J( G' @
" f" A& z3 Y# t% d$ X$ W服用維生素的飲食禁忌$ t: V0 s D7 ^ r- C" Z
9 H$ H5 p9 C# h5 \, f6 o* h
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
. }3 z. D' `& E% h3 Q+ p: S; r8 k8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I I/ l! ^. K& S% c1 S2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。1 y; r; _+ W$ B. ?0 g5 v
) M0 @ V! g( V( @1 c/ x3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。5.39.217.76 a" i$ t* a" M$ \
" ^0 x, w; o/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb1 U: t3 J( H' Y9 S/ w9 |4 i8 \7 g
, P$ H( q5 Z4 V8 }8 X0 ?7 f
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。5.39.217.76( _- k, k8 m U3 Z3 @2 U
% d) @) P* x8 |- g6 `9 i
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。公仔箱論壇1 b, [ u. p: a$ e# T7 O3 ]
|
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
