4 ?& I$ R2 G# E2 Y! o( D" ntvb now,tvbnow,bttvb美國《洛杉磯時報》刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災難都無法挽回，不僅體重幾年內會一直上升，對全身的傷害甚至會持續很多年。 ( j' i/ x; w; o2 |
2 M5 P, J6 H: z9 I# ~% Otvb now,tvbnow,bttvb所有人都有吃撐的經歷$ W, u1 ^" g5 B
1 y3 o6 C: d4 \6 a' U# t$ W“吃了嗎”，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢?只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”中國老年協會營養與食品專業委員會特聘專家張湖德教授說。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。公仔箱論壇- b7 j8 O1 b6 O4 |7 ^. Q; ~& e, l! s. |
% P8 ` Y( v. @8 d6 K) z* e
人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為“餓得扶牆進，吃飽扶牆出”。第二是商務宴請，因為持續時間長，干坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。tvb now,tvbnow,bttvb5 v5 D6 \2 }' L0 t+ _- x: Q1 f' p
. {+ o4 p! ]5 u. d$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃的太飽帶來各種病
5 e# x. z6 J, f, h+ N H公仔箱論壇
& u- D/ Z- }8 f% U衛生部首席健康教育專家洪昭光說：“遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。”
, {, `+ D. o: T7 a
3 x3 N8 o/ { z) j2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥胖。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。"無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。"洪昭光說。
% q8 m8 N, |: R) Q: } u# s8 |
% q) @4 S) C! Q) b" n9 [( s公仔箱論壇2、胃病：張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
q4 F6 }% o+ {) l- _( Y0 }
0 C! @) V M% x1 b! \3、腸道疾病：中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。* H# y9 p7 w9 ~0 ^' h
. M. l% t4 F; C/ d. e2 C
4、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
" [7 {% d6 Q! W 5.39.217.761 [ E: a- _- z L" O
5、癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
0 A! c5 c7 r. p$ x$ J; P) @% T ! F& b' Q1 C% o1 m, n1 z0 _1 G+ q" [
6、老年痴呆：日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
. q3 A/ t4 U; R p$ F+ F 5.39.217.76! X7 d3 {& A9 ^ t
7、骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。5.39.217.767 h& Z# q' ~6 T+ M F4 Q
: {) o* o7 |+ y& ]1 ~% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒的負擔。
, I2 D/ V/ F9 D0 a* u; S9 s
0 n' J+ f& Q0 r. r2 I5 c0 c9、急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
4 Q- V' P) o' S5 K0 p- x公仔箱論壇 5.39.217.76* g$ B" T+ ]: S9 L) b$ ]
10、神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。. D8 S9 t9 l& A( j
5 c: s, ^. P9 l6 l
“八分飽”從細嚼慢咽開始
- \( |9 f C: w' |0 K- s+ q, c公仔箱論壇 . h: ]' a9 V8 O7 |; i4 `3 ?
“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此，首都醫科大學附屬友誼醫院消化科主任吳詠冬表示，做到只吃"八分飽"，最好的辦法就是細嚼慢咽。
$ J" x, `+ u& @, ?& q9 ytvb now,tvbnow,bttvb
4 g3 h; v4 p7 Y t第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
1 [' o; B/ w. vtvb now,tvbnow,bttvb : `8 Z: B5 P3 P, ~
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。$ B" d( q+ C5 @; `; t `
. s. h# z- I+ f7 htvb now,tvbnow,bttvb第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
8 n) a+ N3 V5 P% K3 q+ _5 Y1 B公仔箱論壇
7 g$ c: E8 Z( c4 M% F; a+ @" ?( N+ Mtvb now,tvbnow,bttvb第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
7 O% S) V2 u" @, z1 {% g5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^" U: ~% v( i$ ]% ?# N
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
; C2 ~$ o3 ^# i5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D* ?9 ]% }# m. ^, L# d" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; i1 t! }- v' c$ C0 R
|
發表於 2011-3-7 10:16 PM
| 
