戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，5.39.217.76' |6 ? Y1 z8 @+ {- K/ }
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb" m: ^6 L' Y* S' X3 x7 U% s
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，tvb now,tvbnow,bttvb1 s7 m( R; ]9 S0 `) H4 g( m
4 L" O. a& ^" Z: H( }9 C如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔
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4 } X/ r0 K8 g& }) S' b每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 公仔箱論壇0 }% L5 b5 k0 l6 a& d' {6 \
& | m. ~8 g ^3 |1 G$ L- m5.39.217.76資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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