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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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3 P% |0 P- C' B燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76 f8 W% C& f) ?4 }' P/ G, _/ @
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。 ~, ~8 f; ]5 v8 L2 z% p. X
1.綜合燒仙草：429 Kcal
z ^6 `+ W, ^3 P- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
# t6 [# Y `8 ]0 atvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal' {8 \$ T+ X6 T
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) D' L" z) ^1 _( N" j: n" e
5.芝麻糊：403 Kcal" U4 g6 {9 v& a7 @0 E
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% G4 u7 j- }! S5 f' d% z
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal6 s/ ^/ p4 C8 j* t4 }7 r
8.杏仁茶：315 Kcal
, a- I _- ?8 R/ N1 D5 v$ e2 u4 Z公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal, l6 d6 V9 G2 ]9 R
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, T; ?0 |8 L- Z7 g. n
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
0 ~) {4 ]4 V5 P9 X12.楊枝甘露：254 Kcal ~6 A# o$ Q0 `- ]- O. p
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 i* v! d: k: u. a% {, L2 r8 Y8 X14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
( c2 {* E3 A' I) u- Z! r( h( U& m15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
1 I+ T; }, M: d7 D6 C4 M8 Y（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.767 k3 ?" T* D6 C# P& Z
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？( y, k8 }. v( I8 l! ^$ |; f9 ~
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) b& D0 ~, r6 \7 M' e% V4 O; h% E7 ~/ ?想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇% |! }6 |. O7 c" j9 ~1 B$ \4 ~
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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