3 U) V" K' W) \" N3 L8 ?0 q9 e5 i5.39.217.76就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb0 U. z5 [0 O; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u2 w; b5 X9 ^! w) c2 O
: n/ \4 v _2 G/ y5 F公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
; Q M b$ n; G除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.767 @% @9 A# s& e$ R9 J; P( T0 @
1.綜合燒仙草：429 Kcal
( c9 t# E" p% j" ]! i5 a* e% O2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.76" w5 |5 m% r2 Q
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇; ]% C! B! u2 D2 i4 {( `6 ]6 r y: I+ g
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
( z7 ~" X7 o( }% \$ |+ N/ [3 v5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 n. K6 X8 D S: c0 d* y, v/ |
6.紫米紅豆湯：355Kcal
' B6 P$ ]" p2 O: A$ [0 @ t) u7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76" ^: M* k6 S, H
8.杏仁茶：315 Kcal
! P, H$ x, b$ k8 s% i# S$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
. g/ ?9 P0 N7 {3 Q5 F/ d, H公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
0 }! O0 r- u2 H' ^11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o- X" n; v& `" }; ^( U. h; \/ O
12.楊枝甘露：254 Kcal
1 Y. K0 u. d9 x1 C5 O/ b" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
' X% O+ }9 |; g0 j14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 ~- e4 {, ~+ K. I1 @, a
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
2 p R/ F2 ~+ {# {6 H公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
3 W8 {4 F& p( }1 o9 G* [* q, m( ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.764 H9 I1 v- q G4 @5 l8 i6 U D
5.39.217.762 m+ |, i* W! K" w# v( g& T
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
4 [3 i) E( z" B/ V; Y/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
: R3 t! Q- X/ i1 I0 s( Ktvb now,tvbnow,bttvb
: W( W1 F( j, p O6 V3 L9 ttvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
$ W5 O# X* O, Z0 U+ Q& e也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
( H0 O4 k* L7 o' o5 X) d) b: T+ L! H5.39.217.76 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 