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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 X1 B$ P- O+ A! w2 ?% k- B
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
/ z, A4 j5 u C- v除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 I u* c5 _- W1 m3 A0 L# G
1.綜合燒仙草：429 Kcal
% V4 I; ]& |8 K: ]/ Q3 @tvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal, k/ s# f$ s# u. s1 z
3.綜合豆花：420 Kcal* r8 P; X" V A& C7 s* v" v
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal1 r5 F, t6 k" ^$ q- D' }2 A s
5.芝麻糊：403 Kcal
% c+ ^. c7 m6 ~& m$ |6.紫米紅豆湯：355Kcal w! e' b8 _$ f( S; J% X, |7 p
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ e0 u- ?# j/ \( [$ A3 y+ C' W
8.杏仁茶：315 Kcal
) M$ x5 [! c" ^& f. Q* F5.39.217.769.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇/ _7 a) u# X8 w1 v2 S
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
) f' H! H( P. A0 q11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, K% Z; b$ A+ Y5 [) s2 n
12.楊枝甘露：254 Kcal
8 G6 v& g; O* _/ d& E8 y5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.76" G$ }2 N* ~5 }
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
' @$ `& w0 E4 u* r* G$ Ctvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 f( Z8 k5 W' M* m
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.76/ |6 n, T: z. z: I1 s
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9 L( S7 m: x2 t: [ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。* m. |6 B" m, ?0 j9 J
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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