' W2 D( ?0 E7 w# w5.39.217.76上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜公仔箱論壇 w9 a5 D: ~) P) y; t2 p
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。- I0 j- X; r8 j; F6 ?! N3 g" j1 ]
- Z- ^8 Q+ ^! G4 ]2 P0 ]" w @* R2、番茄) P' H; |9 f3 ~/ u: `& J7 e1 o) ^
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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' Y* ^# D1 L* F1 J- G& R9 x; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
/ e4 F5 }4 _3 ]; k: h含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.768 @& ~: B. V6 a- D1 e
m) Z9 H" Q* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗
0 {1 K/ z% l2 c* |營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 n$ Q% v& Z( A
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5、枸杞子
( ^# D* `+ ~" f" _含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 m2 E" U0 w+ d& x
Z- k1 K" Y+ x公仔箱論壇6、胡蘿蔔
$ X- c4 l2 O" K) U* H0 J X富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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0 L, R7 O! v+ wtvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
" c$ `' t Y" e& K) ?6 Y5 K3 dtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.76; h. ?0 w$ [4 D8 }) g6 L" H
( R9 u. ]% {$ @' r% R8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y& w9 r( r. ~) ~5 S% X9 ^
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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