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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇' d. _* I z( w
$ o3 N, g0 S$ v- e1 v6 S& M8 S公仔箱論壇1、菠菜
6 @9 }9 V& ?* y& x0 Q/ c1 X V2 j含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。5 |" l# K3 ~( U: x/ F6 }3 e9 r) N- z) O
- Q# W- i2 |: y% m, v& btvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
1 X4 _1 T. A+ v; z4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。6 G$ ^ c/ t+ l- _" B$ i
- I% w& t5 j7 X' F) e3、青椒4 U* T0 l% Y& w. M* |0 K
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.76$ i. A: y3 j7 W
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4、棗
, W- B4 M7 x) d+ h C' j# F& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
% q2 u4 @ R6 z3 b2 I5 C公仔箱論壇& L7 n5 j' K3 c8 Y7 @
5、枸杞子
( \# ]7 `6 V( ]3 W/ M% c, Y5 I! t5.39.217.76含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。. E- x+ \. Y6 b3 m& V) C
+ l8 ? e, n! b9 H) } U) R/ t) btvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔5.39.217.766 ]& D9 \) n4 C* B! t1 Y0 H
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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1 F3 \' R5 X, i* e f5 c7、韭菜
$ U( b3 {0 f# \* `, X富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。8 U1 }2 Y1 J; S' V" k' q) b! w9 L
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8、杏
( p' l5 k' Z/ s; i4 @" U; e含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇: q6 B3 T7 u3 ~& Z1 P9 O
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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