4 n# W1 o! H, q4 Q$ [1 R: {1 |公仔箱論壇材料:
7 u7 f0 [' |, c8 y- F; Ltvb now,tvbnow,bttvb南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)! p+ Z0 `' d- H2 ?5 ?6 ]
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. s! k# E9 q6 }5 m% D7 \/ \2 }6 {調味: tvb now,tvbnow,bttvb2 b0 ^8 Q3 m4 }$ c8 |: k$ b3 j
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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做法: 1 m8 L% p4 A# l5 f: u
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。公仔箱論壇$ o# W5 T% O4 a. d
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2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。( U+ l9 F ] {" z
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。
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& j) B) h! z; b# z4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。( f* b" p5 O: N
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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