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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。' M) \6 J- W' L& i) V
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 x/ r. l) T/ G1 L( `, {% {+ k" i4 ?2 q1.綜合燒仙草：429 Kcal* z5 \8 @. C! @
2.花生甜湯：427 Kcal
% Y+ I+ c3 I4 u- {$ ~# N8 v X6 Q3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 B4 P" O2 Y( c: M7 y6 H
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
: ^# `; s. E6 {) S% q5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.76# k% I% Z' ]) E5 M+ Q6 R+ Z
6.紫米紅豆湯：355Kcal
8 Y4 W, i7 m8 h* S7 B- S( r7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 N' Z0 V/ ~, g1 L2 I+ z+ t
8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, ?* ^$ ~) |) q9 ~
9.薑汁奶茶：305Kcal0 r3 v, }: [: h K! O6 B
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" v6 T' m$ {4 t q
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
% Q/ @- h( U- j7 T T0 S# {# r公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇! P5 e9 j: s/ b9 f6 U
13.桂圓紅棗茶：215Kcal+ @* f9 g; A7 ?* s6 V/ _3 U9 M0 D7 W
14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( ^) [0 D/ g3 c6 Z6 {
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: B- Y; g' o8 p& a) S' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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5 h! h3 v' v, X/ O" \4 l) {公仔箱論壇' v! f: i5 h* s4 a- |
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。' B8 g: N& `# V! A6 ~ \2 l1 V& I
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。; Q3 Q" z) u6 u0 E
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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