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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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! r$ _: |( S! R+ b+ P3 C) t2 j9 U0 A5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
. H- n* d; R* v2 Q+ m! `除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。4 I: a, Z% {( V6 C% b, W" W4 ?; n! t5 d
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.76) ?2 P% K9 j. f* h, p' U& v
2.花生甜湯：427 Kcal
, c/ [1 [- ~/ `3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' x6 c x/ s' ?0 F# [
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
; N; H# s9 \' M* mtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal
; u, J9 }$ G) u3 i6.紫米紅豆湯：355Kcal
% g; {, J& h) ]' Z- O4 ~2 W7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
0 B+ Y! A. U' ]( U4 J& c: F0 A/ _5.39.217.768.杏仁茶：315 Kcal
0 F1 C5 D: c, `tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
6 e' W( _9 [( a- M8 I10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# n% y" j5 H! u4 {- ttvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.76- A3 A P2 T, H0 C/ `! ~" l
12.楊枝甘露：254 Kcal
2 {0 ~( N) M. Y" ^% y2 z* u6 X- M9 wtvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
3 ^' A7 Z- L: n+ M+ S, @公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.76( `1 j! ~. @9 C z/ w) f: g0 f! S) D
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U* o Z" u- e* E5 S" ]
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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. _/ h% N Y, e; C( N+ g5 `9 J公仔箱論壇5.39.217.761 P" k2 R0 y$ b( u) Y: g& i: N
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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# s7 H& O1 D& L7 c! s) a- m想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76) o P+ g3 }! x
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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