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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, w: B6 d/ S& y x5 `6 u; I* l) x除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
1 v' f& q7 M: G. z$ L+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
% @( c$ o1 Z; n& {8 `: w, L5 k1 L. [公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
% `8 r3 x; `$ L xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, R1 G0 D, R. d% ?8 T
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~' D$ N$ w. i. U
5.芝麻糊：403 Kcal
! m. H: u5 F+ v% M5 d7 U% t5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal
0 Q* c; [2 B& K5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
# U. Z, O) ?1 Y P, Ttvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
/ ]; U# h3 t/ C; Wtvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 m6 v A4 Z6 d1 B- r
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.764 g4 P; f1 w6 Q
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
' [, \" d1 u$ X, Otvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
6 z; P) d. c F' E N1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal: E3 Q. |9 t; ]6 T4 B0 R7 n1 t l
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
6 p: ~) ~5 h- L" U+ A8 Q J- c; ~5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 B6 j9 N* J) H$ f（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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6 q1 Y+ v7 |% \' H, q) b, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @( [( D: R; E# Y. x& W公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76 n. k. _) _/ P! O# h) U1 v3 T
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 G' r, Z+ c7 E. {+ y" V5 [
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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