0 i* r$ ^# u2 }8 k2 v公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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L8 x& m5 R2 N2 D; P* J% f燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇5 P6 U2 b+ |' R4 j
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
4 i+ c: {2 s/ R, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# n8 e! |/ v$ Q% m
2.花生甜湯：427 Kcal
; J; U3 n0 |9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
2 O' C" L2 O3 o/ l, e) c- {' k4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
6 W2 m1 _+ {1 g" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal* ~, X1 `3 e p, ?/ O5 F: Q+ l
6.紫米紅豆湯：355Kcal
. Z$ d7 a$ e4 ?8 O1 h; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
t2 N. i; C' e( q* s公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
+ a7 g8 S& b. X" k9.薑汁奶茶：305Kcal
. k& v3 a: j6 I3 `, V10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 s! W5 L% g# B) m2 @' p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal2 A7 d7 P3 ~2 o8 _1 S6 ~( G0 _
12.楊枝甘露：254 Kcal
: F, I$ T2 `3 m2 ?) e6 C! W: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal6 s( g9 Q$ h% K
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal9 S y/ o/ L7 I" |# j) f* R
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.761 W8 S0 P$ \. C% S# g1 ]3 T- x# V
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb7 j2 E- |6 H$ l; x b
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76% H, p& `& r. A8 T: I
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5.39.217.76$ k: W, Z Z2 W O
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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