睡眠障礙可透過治療改善
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) j6 v/ S/ J+ E" j; f3 w( ^5 Atvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
/ c, Y0 ]% ^6 Y1 m& I% d8 F6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 R; j9 u+ }0 Q/ b& f8 J$ d
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？tvb now,tvbnow,bttvb) v6 c" o% r1 k9 y- n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 x7 s% E9 r6 h2 q
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圖／你有睡眠債嗎？
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. g3 z; G5 |/ i& t, J9 K請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。tvb now,tvbnow,bttvb7 }* V) }9 D! |& s q+ t: o% s
1. 坐著閱讀時tvb now,tvbnow,bttvb6 S) x! |: x/ [- M) o H! @
2. 看電視時
4 y: q0 K! w4 l! @$ H& k% S; N7 stvb now,tvbnow,bttvb3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）公仔箱論壇- E0 l' `( |* x
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）5.39.217.76: m& U# A( ?% r6 ?8 n* j. Q: }
5. 在下午躺著休息時tvb now,tvbnow,bttvb& c/ t4 P% B. O
6. 坐著與人交談時公仔箱論壇2 l* j$ o Y" Y0 o4 l
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
; Q% d) t# s8 ^0 G4 i5.39.217.768. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
% w- x4 G- U0 K( T6 `; htvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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