% l' ~% y! q5 P1 B3 S- |6 y$ j公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.768 C4 b1 W. \$ K$ i8 @4 \& F
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1、菠菜公仔箱論壇- ]8 a2 A- Z( x( a% w$ J
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
! b& G) p% v' M! L. I; W' d0 t4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m6 `# u) K3 u* h N
2、番茄
& M$ i2 q( Q* {, M1 }5.39.217.76含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 t3 r2 m* ]0 B
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3、青椒5.39.217.76( s4 I+ A9 |& e! |
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。: W: d: r: w$ O3 O# Y
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4、棗公仔箱論壇- W; K) Q: V* `7 ~ c6 j
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子$ y5 f7 t p" }0 [# V% g# L* U
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 f; U+ x# D# y& v1 K
/ T4 p# w& Y4 A" f- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔
, R' X/ H, R+ k' Y/ q公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5.39.217.76& r5 P. C7 y% `. H) U0 R
1 I; N& q% ]& |+ m9 i7、韭菜
% n. ~1 x c2 a富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。3 S: r8 Z4 @( a" X( x4 `
* p3 E; g# }) b! N) j' ^公仔箱論壇8、杏 ~( U( b& r e: h: @
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇- \6 k2 x3 R0 q" J5 \9 N& q' H! F
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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