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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
% r* x( y% ]( }- v5 ~) ?$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' L/ l: Y5 f4 l J: P
1、菠菜
7 v( {( p1 I. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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3 n9 g7 x: f! M5 P- I( X公仔箱論壇2、番茄- \4 v- u' t0 b+ p) Q4 A- z
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb0 D1 `+ e9 |) Y. L
) J0 S: i1 A; D! L! rtvb now,tvbnow,bttvb3、青椒6 B. u4 \" Z1 S& C" ?0 j3 Q& F
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.762 C% f# W; m# D# z- C. S' C+ ]* W
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4、棗tvb now,tvbnow,bttvb3 u& B- k0 e/ T9 s
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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+ s `- P, h. z% e/ x/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C M7 C3 S' F: Z) P \
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。. d- c. I6 c& [& k& I( f
% u# N2 K# j* @ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔# O$ Y9 j+ ^& O4 ^. F1 t/ ]* ?
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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4 K2 t9 u) E+ n# y9 s# j7 a公仔箱論壇7、韭菜5.39.217.765 |% {& i) ]8 D i9 d
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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% j3 F4 e& { j4 g6 x- J8、杏
' s1 {. t& K( M2 ?0 @5.39.217.76含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。: F6 V0 L; D* e5 k) c# D+ R; ?
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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