[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇  n$ O  n, {) V

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇( `, L# {  |) q/ I
5.39.217.767 B$ a4 z  @; c! k' F
五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：5.39.217.769 d' T) {- \& z4 d1 y+ m) J5 N
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' B3 ?$ k, x" S: j
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇8 I: ^( I* m4 i% D; Y: ]2 d
糖及油類：少許 " l  V2 g2 I4 f/ e& Z+ |  G
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  \; l, o6 x' \9 _& v* H7 R, r4 k
水果：一至兩份 $ X) K# l5 v; Q# c+ K3 ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb# G* \8 m1 j: B
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb/ m& r- [. Z- y& t$ o- H1 K
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流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb/ O( ?- }; w; C+ v' m3 A- w

註：
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一約等於38克。 ! l- R) y$ c* c0 O; Z8 p
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔  w4 o" d; V4 F  N6 o0 ~5 q2 Z
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 % c7 I( v1 u) W3 L* C& S* S: t, @- ~
奶及奶品類：兩份 7 ]5 T- }2 Y' Z; ?  a$ I3 U
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( I! G! E+ t( L, K
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 , b5 n1 d) D$ d3 T9 T+ o5 Z
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u3 ^8 T, g: X! M+ K- C, j, c
蔬菜：六至八，或三至四份 2 H1 O* J# K0 i$ F/ V- W; z
水果：兩至三份 5.39.217.763 \. T# e4 m$ [$ t" t
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 5.39.217.76' U  k. G1 a) G. }. o6 V1 U
奶及奶品類：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb2 M" z, {! ~' F$ @# {
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇+ O+ g. ^2 O! W( G0 j3 X# w  D

註：公仔箱論壇6 n- d# z' q' H( y6 Q  q  j2 s5 J2 n
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U# l6 Z# e3 U0 n+ K3 {) U3 a; [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。: p5 c5 K" D  t1 J  I! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 X6 @# N, Y4 l7 w  d$ z: A4 R% z
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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- ^6 W% _9 h( F' f  e

五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb( k: e7 f/ N% n+ I" u+ e5 I- v

蔬菜：六至八，或三至四份
5.39.217.763 ], Q2 F! S1 u4 q# L8 F/ Q
水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五$ N! D/ j5 e7 d3 ?0 W2 z. v3 D

奶及奶品類：一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb4 p% T  u! E. w3 Q
公仔箱論壇. h* k/ \! v  h
糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- m3 f4 B; E" P# U8 C

流質飲品：六至八杯+ v. g: {% z( V; ?. R6 Y& R
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註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb' N% ~& P5 }. f$ O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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