[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇6 M( v7 V2 P7 E0 L. }, k; k
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔& ~8 f0 ~* Q$ c
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五穀類：一至兩碗 , z4 i$ ?! L/ ~0 U$ |" Y! F

蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g) m5 p- t$ |2 Z& v( ]
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇1 @2 m+ O1 e3 K+ K1 U$ l( ]* D
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb  X0 h# Z' C6 R: U
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流質飲品：六至八杯
註：3 m2 J# K0 P, r& U
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb( b6 A9 C( U/ |. z5 n4 ]# Z
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 n' ]' _  A2 @
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 I5 U8 Q: I. k
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 t6 l, f  {7 u
奶及奶品類：兩至三份 & P# _6 T) b; \& w& T8 D5 v
糖及油類：少許 & `+ j; e) k) ~/ P
流質飲品：六至八杯
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註： ' ~( x3 o0 T( G1 S! t  h

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q: B# j; E: t$ w) l
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y" K! z( c! I7 O( {
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔7 K- }/ P$ H' Y3 y3 p6 l

五穀類：三至四碗 5.39.217.766 k' H( d: `4 N# J! k- b% ]
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q$ R+ y  ]$ M3 }$ u6 N& t
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 5.39.217.76, w( @" ^7 Y/ w& |2 J) q
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 {# z' x/ Z3 K
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。# g8 V( E& }# r' q: x

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔  m( Y5 L4 e4 Y) ~  J9 g; b4 Z
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇) ^8 S5 A, i0 k; @
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t) {6 |, J& U# Z, J
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 8 l7 D# u! W; ^# T
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇% D8 F2 |: F' N% A7 q4 h
糖及油類：少許 3 G$ U( W2 \) o% \+ C1 ]: Z0 f
流質飲品：六至八杯, o9 w/ H+ `& V/ H/ y3 i. f* X1 `

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇& n* ~7 Q$ N+ `& p/ j
水果：兩至三份公仔箱論壇, A; Z! w0 M. v; m$ t' @1 [
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb1 `9 l* n! j" N6 Y7 X  L( h, `' v
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份& c+ \: ]$ D% Z# f: d
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水果：兩至三份5.39.217.76# I$ D* h) i2 o- Q4 Q$ O, z" x8 M
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯5.39.217.76' g2 Q# m$ z. T/ P. ~# N

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& q; \1 T, B1 v
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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