排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。5.39.217.76$ R: u& F. c- U# L5 v* j
维护排毒器官/ g" Z8 l& q0 R- s6 V
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。6 _& k2 [* b5 z# y5 O
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。公仔箱論壇. \( H4 p% V( P+ W
杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n公仔箱論壇 m+ {8 n% N# R' x0 B7 R5 G4 C
1、晚睡晚起为最大的致命伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 ^5 P+ q; s) g
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3 r; i' A& C% a公仔箱論壇 2、早上不排便。% _& E+ k" n) z: H
3、暴饮暴食。4 y5 `8 Q/ x1 l3 K, F0 G
4、不吃早餐。* R; D% g! p" R: u
5、滥用药物。 iR7u!dtvb now,tvbnow,bttvb) _7 j: k; d5 L9 C) D+ [
h 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
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3 y/ A3 v$ W) L$ H+ ^) n4 \7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!H2 c! T* ^" f6 e9 O* ?: k: F
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ Ltvb now,tvbnow,bttvb) E) ]6 w) x) x
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。* V. l+ {5 o7 i( c* q e% Q
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养成良好的饮食习惯
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: b! O* [9 k0 u. L; ttvb now,tvbnow,bttvb 1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
7 [2 t+ Z: `+ `, s5 y3 O5.39.217.76fITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* f9 d- o( `8 Y3 {, c& @4 s4 s3 X
2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。2 C2 l; @# z% m
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5 S# t2 t! ^! c9 R4 X 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U& Z0 M4 y1 F: O; l! V
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！5.39.217.76 X& V& P5 e% j! Q _5 M+ S% W$ U
第一天) ^; ]9 J' ]( J$ `3 f7 C
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @5.39.217.76- R$ l# G; v" ]* U
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0 L' Q' {7 ^$ _5 N/ Q' Z# c 午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K
# h% x% ?& N* K 晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' A- Z4 ?+ N
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第二天S'M4gf sow K|
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1 P _2 @; M& V/ P) m 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`& l3 g- l% N2 A7 }6 C
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。tvb now,tvbnow,bttvb& W3 P1 L; J1 t
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。公仔箱論壇& D, ~4 P# ~1 R! x( u) u+ Z
第三天.g*B6xi t_8~" [* W* e% T& ?
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早餐：白粥半碗。公仔箱論壇" y4 G' [6 @0 J9 Q/ d( C, G! v
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。& z1 W. {; u6 v. [6 \: K" A3 A
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" u" t0 ^9 R7 c2 N# s% B, X晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 |* \$ D# C4 v9 q; ?5 A
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.H: ?$ k0 i, O8 ~1 M" i6 R
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水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
4 ?( C6 F. y, x6 l3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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我基本上天天早上都排便，因为我爷爷是一名中医，我从小都养成，早上一起床就排便的习惯了，感觉良好，常规每天早上起床就把昨天吃下的东西排出来，保持肠道通畅，减轻体重，减轻身体的负担，确实是一件很应该做的事情。
还有，没有拉不出的屎，只有不想拉的人。