[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- `6 U' Z5 k% k* p4 d! e
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五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 }% R+ F; |! O* Z3 Q& G

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" J4 R+ h: c; c6 I, o# S- V8 H
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇7 o. I2 l9 V) X: ?2 v. v% y5 _
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.76& B$ w1 ]3 E# u  P7 ~& m. Q

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔# S  A3 \" ~9 i* ]  u# S+ ~% U
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五穀類：兩至三碗 5 R1 T7 h1 h) E3 j  {
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k; v' @& O. z6 w0 n+ V- d
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 2 ~7 o1 S& K+ U$ e& l0 F1 H! t6 O
奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇$ _: ?* d% F6 C8 J* z
糖及油類：少許 2 @  M8 l# {+ d' V
流質飲品：六至八杯5.39.217.763 C) A$ |' A2 _) s( v$ d9 m$ W8 r2 |' i
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註： 7 ^* Y& e) k% A8 m& D2 |1 B

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇5 k' h: A/ L% U- j2 L& l8 F9 n

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 - {2 j4 ~( Y+ z+ C
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb* B4 s  {/ G& U0 w& u# k
水果：一至兩份 * m/ W  ?  O; }- A8 ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許; E) W0 i( R1 l. F3 B
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流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d7 ~& _( ~- ^2 g9 `* S" z4 J; z
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb/ i- ~3 d, M- h2 k8 q" l
蔬菜：六至八，或三至四份 & i' k% k( T5 F# z/ ^# d$ s8 t
水果：兩份 2 }) {3 B0 i: w( ?* @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ! ^+ A0 }5 g! ~6 Z# L  b: O; \% o
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇4 B+ {2 w, j* o
糖及油類：少許 5.39.217.765 d6 W. f" B4 T+ z" v
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。公仔箱論壇+ Q( i, ?' E. {5 i* H
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" t/ `, D' V( y0 ?

五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb. d# S; F# ]$ O7 Z
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. M4 [) g$ q# U; P+ \
水果：兩至三份 + P+ W  q' N  U$ _
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇6 V, o. l. I4 i/ w" a
糖及油類：少許 4 V; J5 X+ [+ _$ Z$ g, D
流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, q, D0 y; P+ S' q- f* U
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗) T& @1 q& u4 K) q- E) w/ ]

蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份( K, C0 o  |9 U5 N6 Q  @, i
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb1 W; N0 t( W$ I, t+ v7 n

流質飲品：六至八杯' _# H. w" S4 Q2 E- d
5.39.217.765 R) y: H5 a+ F, P  G
註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [; d+ I+ z( K9 b2 m8 e4 r/ e

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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