[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇8 k7 n7 r" z2 S. J  h# y
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗 # X" G( ^2 d' j  V: l
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蔬菜：二至四，或一至兩份$ L  E: K4 n, H. P. ~# V3 T- `' S

水果：半份至一份! s0 Z3 D1 G( G/ [0 J# @

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb; B3 B* v$ a5 W0 O5 n

奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- ~  b5 C) O( [& D  _" G9 c
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：tvb now,tvbnow,bttvb8 P. i2 k, ]# h# e# B
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ D) A! W7 K+ a. ~
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.76( _9 t* w$ c, V

五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb5 @  O, U! z4 u. \5 W% l1 l
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 0 d1 g) u+ m* Y) {& e) R& ?! k
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _3 F+ ]7 G1 @
糖及油類：少許 & N; D$ U' {6 g: a* V: U/ R
流質飲品：六至八杯$ B$ m' I) F& v5 F

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔- @' [. O3 |+ }0 n1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 ]) [  _' M! [& y# }% a2 i+ x
五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 , o4 S1 c0 ~; C
水果：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb" |* A; B0 E& Z; ^. w' z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 5.39.217.76" P' j* k: ^1 g
奶及奶品類：兩份5.39.217.76* f2 y5 r& |* H& ^" k
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇) ~+ A' g! B2 X9 D: j9 Y% \

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb+ f. m$ C" ^! h5 D
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; M( p; F) E' |6 ]* o8 U
糖及油類：少許 5.39.217.76$ h9 K. U1 ^; W: T5 R8 n
流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb' s! K+ A/ U# `# s$ v
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb  [8 ?8 D5 p% J6 p2 I* g! }7 N
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.76: k# s* ^) k) v- L$ O) b1 M: G; J

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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb( S) |+ Y1 J! e" T
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 8 _) A; G+ s) i8 T
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb$ n# ~( G9 s$ P: j

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

5.39.217.762 J3 a& V/ W4 h; r

長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇! X; ?% k& m' M0 p
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( i; \6 `3 b* z
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) [: j: M7 {- B

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% R- u1 P( @. w; C) f0 P( p4 m6 M
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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