[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 M, |3 \6 s8 a, R) v4 C7 `
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
0 A( P7 C- m% ?# E* U% r3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
1 G# S( O" o; Itvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。) _% A. A: y7 q2 H, Z
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
3 |1 l! w7 P! E/ I7 A4 o; K# h) _公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
0 \. ?( {. X# o) X9 b7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
5 k0 d0 W* y' r, G公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
2 C8 L$ _- z/ q$ T: q. R: T5.39.217.769.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
/ u/ l/ d# }, f" V, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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