[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb7 {" b' V3 b2 g' ]+ n
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。) y+ d6 U% M: b7 D7 w/ v* [, M
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 X- }8 Z) \, D- M0 R
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇8 d3 N: k4 L* V3 a
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.763 ?* j( F' Y1 S( j7 ]7 {- K
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。9 K4 w+ @" R7 y  i! H6 W9 S( [  i
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
% y' g9 Q( Z: Z5 s* p1 }2 htvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。5.39.217.76# @% ?( `9 |/ W
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
) z1 {8 S' |2 X" b( f9 g1 rtvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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