[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! P/ B4 K1 v; c0 [公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
  F" l# H$ x6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。公仔箱論壇7 X; B# t) l9 l+ w$ c
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb$ V  @1 K+ U6 g7 H' B7 v5 `# s
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb% o* H; k. X/ L( r" O7 U$ I
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。' s% B$ v% K1 x' `
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
+ W8 Q+ U; j7 v2 c/ v6 G! Ytvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
. a3 ~6 t1 Z: P9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。5.39.217.76, |0 f& k+ F+ t
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
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dudu03010

多謝分享  ,,,