[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
& s6 x0 a7 h6 C( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
0 R" C9 B& |$ ^# f, e3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' O7 W, a% ?! x: V
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。/ D7 @2 d# p/ l! B
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ G6 i8 z- L6 X7 [6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇- u1 e4 G# e3 I0 g0 i
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
, i/ o  x; H7 |. M- o8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
0 b: {9 K7 W3 _. Z9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb- W  Q% t0 {) S  }- Q, R; o, I
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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