[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
* P: Q  B6 {( d; V$ `5.39.217.762.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。. r3 s; J0 n! M2 r- e
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ R8 R" b6 {* S
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
; v& M) u$ ~& t  R9 S6 p- xtvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇- j5 A4 U! r- `( ?
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 p+ v2 `. I, P& V7 e
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 t  w: D: k/ X2 J0 p
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇6 R0 I6 k: k0 k! A7 X3 D$ q, l
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。公仔箱論壇' x- v, O# O7 ]# N* K8 _) x
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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