[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
3 ]1 r/ s1 J! Z0 p% S2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, t: C9 |4 Z* r! _' Z9 K* Q0 Z
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p, r: G9 y% E' c$ k* s4 u
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
0 M# S3 j0 Z5 Y& [5.39.217.765.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。* I1 t; k6 Y. m% Q3 o9 |9 x
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& s" B1 j! N. G2 s: w- n
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, r, w# u2 W* A9 @" Z
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
1 b5 D; `$ @% {) z6 ~/ o5.39.217.769.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
+ s, q+ U3 l$ |9 }7 q, A% C10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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