[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
. y6 y5 w; Y4 J2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
, M4 U4 f- u0 D6 A: a3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
; l) ]/ D( t: r& u/ }) Q( etvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
2 Z5 I3 f5 D) L( p. m! x' l& ?公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
) a6 e3 m# n% Dtvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
! s. N6 m5 X- i4 d7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
! s0 e) T, u4 h+ @7 C6 J5.39.217.768.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
' L$ n- R! a, \& t# f: @tvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
% E+ J. v* ?% g* H- n9 m( }10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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