[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：! e7 Z( O4 P/ j0 `* H1 T
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb; z0 ?, {, f8 ^) f, R3 X- e( n
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。公仔箱論壇/ G9 g8 H1 S$ [$ m9 t+ h) U; C

少鹽、少糖、少油。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^$ {1 O7 a, ^* x7 U
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宜吃的食物：5.39.217.768 X) D, E% x1 n/ d3 V
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇公仔箱論壇2 k1 K+ U- u; G' L9 q1 v
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e; o. [# X/ \3 k5 J
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

特別推薦的食物：- G' m% D* b5 a, G

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. }3 l( u  ]: e
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 5.39.217.76( m- y3 r! ?6 t% R3 E) S: |! N

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb: a0 O5 Q5 z0 S7 Z% C

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 6 A& ]2 i9 r* W4 s

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb- A% M: n! b' ]4 r! {5 Y) w

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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