[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。5.39.217.76' J/ ?4 ]9 O1 B1 G! M3 e
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。( G+ s2 }- R( N) b

少鹽、少糖、少油。5.39.217.76, x) Z% }0 m5 ^' r% d2 h

宜吃的食物：5.39.217.76* ~% _! G8 D* I$ r) _3 T% z

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 tvb now,tvbnow,bttvb, ]' c3 W- P( a* M
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 5.39.217.765 P( l" H% J* }
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; s2 n+ @8 D- f
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇" @3 _& @( u$ \5 G" q- q; ^
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎; T; t( p2 L2 U8 V

特別推薦的食物：5.39.217.76( a1 T! e  z: g" ^0 g
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃8 m5 U/ F- j  m1 v7 s' i/ K6 g
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)% I6 y# C( F( k$ q

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎5 a# g& B. ~2 t9 U& p% n# k
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)   H" e# \( |* w9 \$ J
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)9 |- E& x4 N$ O
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 5.39.217.762 i0 k7 D. R; A: m

不宜吃的食物：1 @5 F5 ^7 d% e
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 ~6 G. A$ A4 q9 j' [
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.76* ]" O0 P0 s- n  n& s, t5 c" P

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 * s1 Z  {/ ~8 N2 |- ]3 x5 y0 r: q: O
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食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb5 x( ]: L0 {3 {$ V" m

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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