[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。- f2 q( L, w1 }5 v2 P
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。; n1 ?* d9 l- l8 ?' |
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 tvb now,tvbnow,bttvb# R* j; d% G# |1 ^$ T- s* U* ~
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛- J; Z8 N2 h8 i

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁5.39.217.76& I( m, Q5 F3 a% @7 ], ]( L
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎! }# p4 y: o5 v% D  r. y
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特別推薦的食物：: N/ o0 x2 N: s1 |' i/ G

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb  P0 ?4 S0 Z: b- t
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) tvb now,tvbnow,bttvb/ d* M) l+ ~. |& j  {$ e

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, n, e1 U+ l5 Q+ H7 }9 ]
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：/ g8 W% P5 ^* L% D/ g: k) X
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶公仔箱論壇2 L: Z; }/ I3 S, V- T4 P! W

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5.39.217.769 V7 P5 K7 e. Y6 v$ r
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 ( ?: Q) K* v  n$ n

食油：動物油、沙律醬 / k0 t' o- Y& m* L
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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