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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.767 Y- K6 a4 M0 r. ?# \4 Y2 y$ V @/ C
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
3 h& a# v9 J: y2 q( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! s0 Q9 U( d1 E6 [, y% O2 n
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）公仔箱論壇6 i: Z, a; {2 L- J
鈉含量：568mgtvb now,tvbnow,bttvb2 d4 p+ R+ D0 A# }
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76# h2 G9 x' t- ?" p/ R: D/ `( ?
鈉含量：552mg
$ @, A0 V( V3 k% z樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
' g/ @; \$ l6 qtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：525mg
3 z, E3 j4 | L" t4 f樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）& |9 L- P% w% u2 ]6 I* e3 N# Q
鈉含量：450mg
& L) @) b, U% ~' Y& D7 p7 F0 `5 ttvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
`- Y! k0 v% k7 I% @7 l, Stvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：632mg5.39.217.760 T" _9 Q3 n! f) P1 j+ s; B
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）. F6 ?# J" n# J( _3 C: x6 c
鈉含量：540mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s2 a3 v% w; A, e9 J
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
9 Z, `7 |+ q" X# ^2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 l0 d" q2 }, U6 N$ |
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
# r$ V! A, G! ^ `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j( [* B& M: g e# Y; S6 F
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
% A0 V; K* q7 ^8 {6 x( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：618mgtvb now,tvbnow,bttvb' D* ]; f6 u) ?7 {/ ]0 r4 u" X: \
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
, m ]' j' e: Q1 E0 K4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mg0 B8 u* }" m+ H$ S( w* p8 N
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
+ N/ q. n* Y0 n; j( F) j5 p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mg
4 Z# @1 m6 }" P7 z- B t# Y5.39.217.76義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
( d& N N0 X2 u4 o$ u5.39.217.76鈉含量：83mg
$ n" R) z/ m4 c公仔箱論壇可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; b. J, a' k
鈉含量：316mg
' M& n) U4 {5 {8 l& h& Y) `0 c R T蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
# h& Z& E9 @& e5 m( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mg
( k. ?, o/ W7 L. ^% ^6 \tvb now,tvbnow,bttvb真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）5.39.217.76! x" E3 P, M- \# W% u+ \" P! }3 Q8 m
鈉含量：681mg
: @( f9 x& u: i7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學麵熱量：192kcal（40g）
4 I6 [9 \1 r5 Y公仔箱論壇鈉含量：720mg8 ~: }( O+ \: z4 g0 Z
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
% a/ j; E5 v% e. B9 l: M. ?0 p鈉含量：36mg
" a5 [+ Y) r5 k8 c* X( ~: L" wtvb now,tvbnow,bttvb旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& N- G- N4 q- O5 B0 E4 d( Y5 e6 J
鈉含量：179mg' ]; D5 r" l" x- w
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
/ d1 R, b3 e; `# ^# _5.39.217.76鈉含量：30mg
, u9 K2 `0 a, ]6 a, o4 }+ m2 Z公仔箱論壇吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：公仔箱論壇6 L) w) ]' q' w
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。2 R( @9 V! d2 Q( u \
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
0 O1 D% e. u0 v) k$ ?& o3 [% T. }5 j# w公仔箱論壇☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5.39.217.767 f* P+ s. j0 W X
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
8 q, }4 y B6 O☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。公仔箱論壇6 C) h* b* j) i( J4 e. r1 A
希望大家買得開心，同時也吃得安心！- r9 A* i' F1 K! ?& v1 k
8 ^) a) F# M$ V' I( x! C6 X" ]公仔箱論壇公仔箱論壇0 k* E* g, W- R7 _ [
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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