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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇& \* K& G& t5 z
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
2 z1 L1 m" Q+ @9 o! mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：516mg
7 B+ \- X! U8 R樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g） v4 j) y; o% y' I# d
鈉含量：568mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]. A9 f0 o+ T
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
0 A; h5 O, z+ e$ j5 y( Utvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：552mg5.39.217.76+ V+ S+ E% q, E r) ]
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
; N8 A" d* f4 Q) W Q; \鈉含量：525mg公仔箱論壇4 }2 c- Z: k+ j
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇$ O) P% n$ a( J3 ~% }
鈉含量：450mg公仔箱論壇& l k1 n: h1 A$ b3 q: j2 q
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）tvb now,tvbnow,bttvb7 r- C* {: r5 |9 B$ N: i
鈉含量：632mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% ^/ b( i0 k6 t9 K- }" K
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvb now,tvbnow,bttvb5 \& J9 }9 L8 q6 r+ ^3 a- L' e
鈉含量：540mg公仔箱論壇, O2 P9 k5 G; ~" Y/ w, W" u# |
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）' k& e, y2 `2 ?0 @3 L
鈉含量：538mg5.39.217.76& P. m' |1 x" V+ p0 i) c; V; d
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
: T4 K! [, u; I' v/ m. k! `0 b5.39.217.76鈉含量：362mgtvb now,tvbnow,bttvb9 u5 w7 j0 ^, G0 a# @4 H
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）5 _7 ^) H2 Z% a" u
鈉含量：618mg
; E# G& ~1 V( a& E; l公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
: C8 _9 r4 W+ K. ^% x- M! i( r% B鈉含量：520mg
3 `2 k$ ?3 |' B6 z- j5.39.217.76綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
6 q3 h4 ]0 Q; X3 Mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：176mg
2 |" \4 G* a$ t/ }5 F: Y* A) l, Y5.39.217.76義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
1 @0 k, C& j/ D9 M: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：83mg公仔箱論壇4 }8 n) s0 d5 t
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
* q: K" A5 H9 P( a; ]) r& L鈉含量：316mg
% p5 u5 V+ n7 }( _% x& X# R% t. Wtvb now,tvbnow,bttvb蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）( ~; h2 j% ~2 w* f _
鈉含量：362mg
! k* ^3 N Y5 i7 C& X7 B真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）公仔箱論壇$ j- v. K& o, X
鈉含量：681mg/ F8 K3 u: W' F8 Q* d
科學麵熱量：192kcal（40g）
3 h5 ~- K2 \9 r/ e6 K" c5.39.217.76鈉含量：720mg
: l7 }! ]8 E9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
5 G* u$ z( o( y6 A% g7 |# B5.39.217.76鈉含量：36mgtvb now,tvbnow,bttvb- z$ f2 W% U' L/ _/ K/ [4 `
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
2 r c; G. T' b0 `* ]" e4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：179mg
8 U, o! E+ H- }& v5.39.217.76新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）* a. a4 Q% p& a" {- |, ^
鈉含量：30mg
: M6 J. `. l) C7 K6 C# H8 E吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
: R/ E6 O- V# ^" Z: e) t" M☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。2 C3 d6 V# M. t# T6 m4 M5 d
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。# T0 c( @/ U# j @: T# G
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。3 j B l! m- [: O
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5 C9 S: [. i: y8 Q, G
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* d' z. l9 C; k
希望大家買得開心，同時也吃得安心！5.39.217.76# s/ N! i# a% }/ Z& ]
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x- v' l- J0 A2 u y+ R8 N5.39.217.76圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.76* u/ E3 _, D7 l' {/ o
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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