$ w& ^& T6 h4 G3 w XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４大NG生活習慣最傷肺，恐變「行動空氣淸淨機」增肺癌風險。公仔箱論壇- l) s# S+ @" G# r! U
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每個人都需要呼吸，而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」，吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣，在肺泡內進行氣體交換，一方面將氧氣輸送至全身細胞，提供養分，同時也將體內的二氧化碳排出體外。在空氣進入肺臟之前，只有鼻腔裡的鼻毛可以幫忙阻擋一部分的灰塵或病原體進入肺部，但仍有許多擋不住的細微塵粒、病菌或致癌物可能「長驅直入」，從氣管、支氣管一路直達肺泡，沉積在肺部深處，甚至滲入肺部微血管，造成病變。公仔箱論壇% {4 u9 c C* c2 Y' ^' N
我們都曾有淸理或更換冷氣機、排油煙機濾網的經驗，試著想像，那滿布灰塵或卡住油漬的樣態，其實就像是我們的肺，隨著長時間使用、累積，愈來愈「黏膩」，且默默傷害著肺功能，顯見吸入的空氣有多麼重要，若未避免空汙，最終難保肺癌不會找上你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! o: b( Y5 x \- N
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圖／依世界衛生組織資料顯示，肺癌危險因子中，菸害占70％至80％，空氣汙染則占15％，因此，「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子！
0 f( b- ]* h: T3 p& s/ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 [1 ~. a/ w6 o, M- c
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抽菸依世界衛生組織資料顯示，肺癌危險因子中，菸害占70％至80％，空氣汙染則占15％，因此，「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子！而二手菸暴露同樣也會增加肺癌風險，與吸菸者同住得到肺癌的機會，比一般民眾高出20％到30％，這也是許多不吸菸女性罹患肺癌的主因之一。
. h6 z& Y$ o9 T2 q k菸品燃燒後會產生尼古丁、焦油、亞硝胺、砷、甲醛等七千種化學物質，其中至少超過250種是有害的，還有超過93種已知致癌物。這些化學物質部分會散播於空氣，部分被吸入肺部組織中，因此抽菸者形同將汙染物吸進自己的肺部。
2 J5 W7 N( ]1 U' ^# R) q0 Q公仔箱論壇即使是二手菸、三手菸，對肺的傷害也不低，曾有研究發現，吸菸者吐出的揮發性有機物，會殘留在衣物、皮膚和周遭環境中逐漸擴散，長達45分鐘。在日本便有城市規定，吸菸者抽完菸45分鐘內不得搭電梯，也不能進辦公室，以免影響他人健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j; T g4 y. a- ]0 m1 O, m
大約20年前，最常見的肺癌病人多是與吸菸有關，且早期香菸沒有濾嘴，病變多發生在靠近氣管或支氣管上部的「中央型」肺癌；有了濾嘴之後，吸進肺部的粒子愈來愈小，腫瘤位置變成「周邊型」居多，尤其發生在右上肺葉的機率較高，因右上肺葉是空氣進入人體肺部的第一站。5.39.217.76/ [5 U9 y( j; M& f: n" n
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8 [, ^7 P3 Z! \8 |圖／倘若騎車不戴口罩，就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般，口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣，暴露在高濃度的廢氣中。5.39.217.76- ?6 e6 h, C; u" Y% K3 c' W+ X+ n
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騎車不戴口罩台灣地狹人稠，機車是許多民眾習慣的代步工具之一，根據統計，全國機車約有1400百萬輛，等於每兩人就有一輛，密度居全球之冠。
W8 i: Y$ n I# W* J騎機車雖然機動性高、通勤方便，但不得不注意的是，許多機車缺乏定期保養，汽油燃燒不完全，成為所謂的「烏賊車」，它所排放的廢氣中含有多種致癌物質。倘若騎車不戴口罩，就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般，口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣，暴露在高濃度的廢氣中。5.39.217.768 n% c! z/ B$ [
臺大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實，騎機車、搭公車、坐捷運，這三種人比較起來，如果沒戴口罩，廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染，不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病，肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。tvb now,tvbnow,bttvb' a- q2 e6 G8 E v5 n2 `, E
從國內的PM2.5空汙來源分析來看，汽、機車等移動汙染源和工業汙染源，以及其他汙染源（如路面揚塵、營建工程、露天燃燒、餐飮業等）各分占1／3，比例不低。
- } p% h, R; Q8 t: y# L6 h' D" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些汽機車廢氣中，含有不完全燃燒造成的二氧化氮（nitrogen dioxide，NO₂）等產物，加上PM2.5 等細微顆粒，會對呼吸道產生刺激性的慢性發炎反應，過去NO₂ 與氣喘發病率即有不少相關研究，除了鼓勵民眾應多搭乘大眾運輸工具外，騎車外出時，也要記得戴上口罩。4 c0 U5 T# ]0 R( A1 s9 Z
一般市售棉布口罩可幫助隔絕較大顆粒之灰塵、黑煙及擋風；使用含活性碳的口罩，則可過濾掉廢氣中的有機溶劑及氣味。此外，選擇車流量較少的路線或時段，對降低空汙暴露量也有幫助。5.39.217.76% [6 E" x& Z) T/ ]7 H. V0 n. `; y
 圖／空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處，更可能愈運動健康愈差。僅為情境配圖，取自Shutterstock1 N- {# I) k# F6 M1 t
空汙中慢跑慢跑是良好的運動習慣，但跑步時的換氣量約是平時的10倍，倘若是在空汙情況下做激烈運動，就會不停把髒空氣吸入，有人形容不，若看空氣品質，紅、紫爆時仍出門跑步，與自殺無異！空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處，更可能愈運動健康愈差。tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 C3 ^8 a4 q6 ~ R7 Y
外出慢跑，或是進行騎單車、跑馬拉松等較激烈的運動，出門前最好先查看空氣品質預報。
/ X4 P3 d6 b) B4 }, Dtvb now,tvbnow,bttvb選擇適當時機和地點運動，應留意：
: @8 D( h% w: O' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動。
; n1 q- v0 @' u y2 選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大馬路邊跑步。
4 Y$ t6 N; ^$ X! Q, a6 l3 選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段。4 x; N4 O$ }% V' W
至於戴口罩運動則是不建議，因為換氣量會受到影響，氧氣量不足，會使體力降低，無法持久。但若是疫情期間想要運動，戴口罩則是逼不得已的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ X I/ I5 P6 q
延伸閱讀
+ G9 P( Y8 V/ N公仔箱論壇不菸不酒，每天晨跑10公里竟罹癌病逝！醫師：運動前要看空氣品質
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. D- r2 C" \9 W! P$ v' p+ U# xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外，還會產生重金屬、揮發性有機物、多環芳香烴碳氫化合物等多種汙染物。僅為情境配圖，取自Shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb; M/ O' i5 |0 J6 `2 Z
焚香焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外，還會產生下列多種汙染物：
4 |6 e6 g3 H% _7 \8 A* F+ f9 ~1 m# Atvb now,tvbnow,bttvb多環芳香烴碳氫化合物（Polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs）：為一百多種不同化學物質的合稱，當中某些成分被WHO國際癌症研究機構列為第一級致癌物。' o% r. q0 p7 j* O* ^0 A% r$ _
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揮發性有機物（VOCs）：如苯、甲苯、甲醛等，具致癌性。
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. b# `& T( G1 M" Q% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重金屬：鉛、錳等。
0 [5 N5 `4 i2 Z+ |! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述這些物質會對人體健康造成損害，特別是有心肺功能障礙的民眾，如慢性阻塞性肺病、氣喘等，更應盡量避免暴露於焚香、燒金紙的環境中。5.39.217.76; ^( m. `+ J1 h8 D6 s1 t) K
近年來，國內知名的行天宮、龍山寺等大型寺廟配合政策，已經停止焚香與燒金紙，對改善空氣品質有不小幫助。
' E. M# w: u6 u公仔箱論壇唯目前有些迎神廟會、遶境等活動，仍習慣燃放大量鞭炮，不僅有安全上的疑慮，也常造成空汙値瞬間飆升，希望未來能逐漸減少。
) {$ @/ x- s2 o4 y5.39.217.76只要有燃燒，就會帶來空汙，影響呼吸健康，祭拜時改用雙手合十拜拜，或是使用環保相關用品（如：電子蠟燭、環保電子香、環保鞭炮、環保香爐等），相信不會影響對神明的誠心。
x2 d \9 Z- H$ X1 T公仔箱論壇我們在醫院裡也都會拜拜，過去多是點三炷香、燒個一小時左右，現在已改成「只插香不點」，心意是一樣的。
; b" g! s0 e) U* `2 i. N7 ptvb now,tvbnow,bttvb長輩如果要在家中點香，我也都會提醒一定要注意開窗通風，香燒完後至少保持開窗半小時讓空氣流通，以降低影響。公仔箱論壇# f1 o5 W. D& l. _* M+ |. |5 Y* t
｜多環芳香烴碳氫化合物（PAHs）的致癌性｜
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空氣中的PAHs通常是混合物，當含碳物質不完全燃燒時，就會產生PAHs。PAHs可從室外進入室內，也可能因為室內抽菸、烹飪、燃油暖氣、開放式壁爐、點香而產生。在都市或工業區，PAHs主要源自於交通排放；過節期間，烤肉也成為來源之一。! w! y% G$ s. N9 X) F n. g
$ U7 f9 J0 z1 a D0 lPAHs除了吸入外，還會藉由皮膚吸收，或吃下燒烤食物等途徑進入人體。多環芳香烴碳氫化合物會破壞體內的遺傳物質，引發癌細胞增長，增加癌症的發病率，臨床實驗報告指出：若長期接觸高濃度多環芳香烴碳氫化合物的混合物，會引起皮膚癌、肺癌、胃癌及肝癌等疾病
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發表於 2024-7-4 04:53 AM
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