泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; Z# B5 p3 j/ ^& N
7 a% l K3 A5 m5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。7 Z6 Q/ N# W2 }9 D! y4 l; S
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
1 @0 s6 C9 `/ r; o營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。5.39.217.760 ~! V" a# s4 r7 J
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
6 |8 [6 K$ ?: J+ V; W8 o& k* f4 ~3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb/ J' l" Y9 f- H5 w
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
" |6 F) U3 h* [tvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
3 H0 N; N! v0 @* R6 E) e( r公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇, Q# a: N+ z% u
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg9 {, u( D" k; [% ^( t; C+ Z+ E
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 {0 Y! y7 ]- X9 _. l
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 U/ @( r% C0 @) f% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g7 |0 M g" j6 t. W6 Z3 s$ n
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg+ k% p) X1 K" A1 m" c1 }' x& q/ }6 D
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
% m: J3 h1 c+ n0 w5 T# h; P9 N5.39.217.76日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg F p. E3 ?5 M- J+ I0 T- t2 ]& j
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g) w8 p# w, q; k; E' c
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！2 B" g g8 X4 \
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg; @& y( Y0 P6 r- d" R3 D$ @7 J
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
( V% s9 R) b' E. ]! {% O大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
+ b {2 F! x1 f5 |碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
9 S2 H8 p, H3 ]7 D8 x6 K! M* `+ A* Rtvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 Y$ F( p- M- S2 I
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.76- B, n1 T+ a+ x
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg$ G5 U+ O9 h$ [( D# C2 T# Q
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
. h7 `/ L% k' E; R1 n+ b% F* [" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇4 U% |4 h# @& Z
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
5 {! E: l4 o2 K) D5.39.217.76統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5.39.217.76. j3 Z2 E/ F7 |$ h
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
6 o# a5 s9 w/ B. j' P2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
- J! ~7 j, w* W: W# n' w碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb p7 V% y+ f& z, ?. [9 O- e/ C I
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h M& l3 V% k& x7 f6 G5 G
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I3 b. h8 G; \& F
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供0 C, V) N2 i1 K0 I8 `
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！2 m! p% u) j* E0 k' k. P
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg; t& p9 j- m+ h5 y
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g5.39.217.76" {2 c% z _' n+ }# N+ }
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
( C0 C1 t4 ~2 w$ z9 y+ C9 J7 s公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
% d4 P& V& i) e$ r0 D, D* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇. U! W4 i. c( z4 F3 A* E W9 [
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g) _; I+ b; O' d
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
/ ^6 M3 `, W9 V* S. T碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g O2 s4 J) E& e1 Z% n% |# ~
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
: ?0 u g" ?- x- q1 V- O+ Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
% I4 {% y, L- r- j7 j7 V公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
* {% v* s' e& g* n: `/ h" Q8 t5.39.217.76碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
3 N3 m+ ] Z& n% y公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 ~9 }( e" W2 i4 J6 I公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.76- F( S. ` v8 N! H
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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1 o p$ _* J3 ~* ~( s3 y' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。$ B6 `5 H) N, q- H
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
# C6 h- I$ l; @2 o# x; I5.39.217.76希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇$ ~2 E0 F& ?# D, y& y! [, O! l
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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