為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 5.39.217.76; L$ w5 N$ w( u* p
, K5 F- M) `5 S3 T( L! P" ^4 F如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 & E0 R- k7 R/ ~( T
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第一 7 z; D# F, z N( p& ]( `) K% H* d
# ? Z1 S; p% P1 N* i# E+ A" o5.39.217.76仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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1 {5 q: |2 u5 h( [. n; ^公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
! @5 q7 r% y n3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U1 F3 w5 [6 u& w, e
; _9 Z0 j. z0 m- S3 z公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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+ z. f; o2 F/ f$ i0 ?公仔箱論壇雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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: T4 e: V6 c/ z4 G/ v1 S5.39.217.76瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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0 e2 T7 V. q$ S/ J公仔箱論壇5 t( _$ R2 C7 Y
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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, Y' Q) m/ W5 U1 v+ _5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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* i5 t* v; v' m/ t7 htvb now,tvbnow,bttvb第四 5.39.217.765 q+ i% c- J _) p5 @, m! X
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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2 ~+ v7 s3 e) |" o% Q6 z3 N4 @" F4 }公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 / W8 `4 k8 ~! U6 z# T Z% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% k( O7 e2 D( F3 J+ J
第五 公仔箱論壇9 H6 Y0 V% m: [2 y3 \: s# c
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 tvb now,tvbnow,bttvb k6 e' U' F: h5 Z9 _( \
5 M0 b1 y0 y8 Z5 m6 W& _2 N: n' ?公仔箱論壇瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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* e5 @1 _4 W2 j% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 5.39.217.766 b/ O. F6 C5 o, d, x8 l
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% a3 P# L( c: P, b2 J
: u7 _7 s3 X" a K, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七 公仔箱論壇4 `* v* o. I; C# K6 H) a
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 ! f3 X% X* x; i$ ~
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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