為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, ]) P8 _3 R* S' L2 X, X4 Q
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 & m' f/ B) e* |: i) P U1 A
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第一 公仔箱論壇$ ~) o2 t/ X5 E, A* C! t
* h# ^( w D9 T0 O公仔箱論壇仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y1 G: |9 @7 q9 h
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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% B8 A% M# Y9 c9 Z; t5 |tvb now,tvbnow,bttvb第二 公仔箱論壇6 ^3 E1 m- I/ E) c% R+ C
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 6 Z9 K' E' H* f* C; G
5 ~8 W1 p2 H9 O# W8 ^7 Y3 A& k. i; `公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇5 Y( c( x7 c1 A
# V* J( f- X# T" H+ i雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb: i2 V# R5 u3 ?( A, }( r) d1 d& p( j/ w4 j2 B
8 F+ R- A/ g: v& o& K: T+ H瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 5.39.217.76# }" y8 k- O4 x& t3 B
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 B: @- s8 J C9 q4 ^; M% g
F% W W# s/ _; J% b; r: Qtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.769 v- I0 e5 [, _, Y. m8 }
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第四 * U5 z8 h0 Z X+ M( t
" _# K, G( E/ R& L0 a' Qtvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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+ ?7 |, C }7 I1 h瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.76! G" e. j$ t% f
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- k5 {: @5 G6 T4 @) P5.39.217.76一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ M1 G# a. @+ h" H! w
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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4 H% [( n0 X/ w6 w0 ]5.39.217.76側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇: z H% |; n9 B+ @
& L! j/ Y% U6 z4 `瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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