為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇/ o! s$ W& t# ?, e" }, D" W
4 z1 G2 y3 t+ S. D0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一 tvb now,tvbnow,bttvb$ _6 w" y2 ^- _( B# A: l
5 ?, [6 u' @( b+ z: f! E仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.761 x, O( B& t4 I; ?+ D
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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5 ?) i2 ?9 U/ r I7 a) ]/ e5 T兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 7 D& T' A O' f$ o5 Z; s6 G/ {
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇3 R2 s5 I' ^0 |! C5 ]8 O; p# T7 m6 ]* D
# Z' S2 A+ \) E$ N, _% o& C) e公仔箱論壇瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 % \' }& Q; n6 j5 f
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2 M/ e- J2 z& a! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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) a" v4 N+ W- t* @* J8 w9 B0 @瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第四
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" O& o, |; O
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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6 T' B) i: ]+ ?4 [2 B2 k: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 G$ _4 `$ m7 d
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 公仔箱論壇9 k( l/ M5 C! m7 X
, |% ^# K9 I9 H& K! L% v瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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: @" d4 K1 H+ R0 y3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e V) \0 v- t! e
; X6 b; K: s" S4 [5.39.217.76瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 4 a4 T. \$ ?8 k/ {
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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