常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.76- D. J& S7 X2 O% B6 M8 ?- E
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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- f2 a1 M/ E1 j! w8 }公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇0 Q! r% Z+ w }' C7 D% D
: ^( N2 \3 n- q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇" ^3 B7 {2 H* I1 y4 i- K4 q$ d9 t
% ^$ Z2 ]; z4 d6 D0 w, s, l公仔箱論壇預防吸入性肺炎3方法
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7 X6 O& l1 W S" o+ i5.39.217.76日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
- @* b0 P' h' o' f+ e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) Q U9 n/ X5 O
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 2 T0 e3 Q) U: U0 s3 q
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嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 P4 G' F5 I9 D: L2 h; s5 N6 o
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t. S2 D# D- Z7 ~& z
嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 a3 V% c: u! ~) V
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 0 @: Y& L% t& y' o# x' ]4 v
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( ~. u/ y* G8 P( ]! b5 C* p
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
- ~( P) b |" ~ X: r; Y0 O維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、9 \6 O% T& a) X
神經與皮膚等的健康，
; s7 M$ P6 x0 _) f& T# ?# s0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb# o" [ m) @' a3 V$ R# S8 E
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
0 G+ o% G8 O7 l1 ?- e7 s/ t5.39.217.76B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
! Z/ d# W- q7 J( l' Z. ]9 Ytvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
5 D" y) ]. S( v+ y4 C4 ~! oB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 ) r V8 o6 S, a" Y
4 Y. O: M |9 O9 u2 ?3 k7 L. M公仔箱論壇3.注意進食 " L# S' y2 f# W% P$ G
% H* L1 R8 Y8 D- s/ E進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 r9 D. K. @. i! K. e- L$ o0 ^; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。; M6 V! U! v6 {4 w3 T% E
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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