常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 tvb now,tvbnow,bttvb! N/ w9 h3 h4 ?+ Q5 g, O# R
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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! d' N) M# x: S& z0 q1 K, h彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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5 C0 O; T4 j) D2 C" ?( Rtvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 $ x) J5 x) F- t! c. ]8 d: u
7 c( B2 k. d4 M% u- e% M! W8 o) D9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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7 a8 u; Y* C3 b' W" A1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ' | \0 v5 I+ m# I S5 w: N0 Q% B
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嘟嘴、咧嘴笑。
+ }2 p. B( e2 z1 `9 _公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
# W" D# I" k" h& o" a公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。 5.39.217.76( F8 M/ l- h$ F: n' N, D, ]
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
/ b5 m7 K' E6 y$ _: o3 m1 |+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
# \/ e; h7 R: s5.39.217.76舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 u0 O- U2 ?' n/ L
9 t0 v9 L$ _, c' c% Y5.39.217.762.補充維生素B群
q. v3 z. U3 |9 }% W6 o% |+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 c% [# J1 v$ m9 @& n0 c
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，, S$ g# b9 n4 u ?! R! Y
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
7 q0 O$ D; @* w; @$ ^; f) V5.39.217.76神經與皮膚等的健康，
6 }4 I! N! c7 \2 K0 g/ C+ V! @以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5.39.217.76/ `. x5 K0 \, u* y, H1 e
9 E" ]4 k O, _5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" p1 B& j1 ~9 w. t
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 6 c5 X( W9 y( m w/ z
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 7 V+ {, d) c* o7 u% F
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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# f( e* n6 o& y7 `- i7 Q, A1 Q5.39.217.763.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.762 F! `3 c) ]/ x! F% b5 [
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇% t- }6 X9 W# d, a
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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