常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 . U, q0 Y6 V* q& f4 E
4 z3 I1 F4 b, O; h公仔箱論壇吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# D7 l4 {' j4 z! M5 H) Q
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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% i6 A/ _. y: h1 g, [6 ~8 o預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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+ S4 F2 [: }" l' a9 q& w( A5.39.217.761.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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$ Y# w4 |8 _# Y& Y7 i嘟嘴、咧嘴笑。
5 F9 a# @* J* W, `tvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5.39.217.76- s) U5 _% o6 n& p/ t$ M+ C' t3 |
嘴巴張大、閉起。
; u3 ^4 R& Q' _9 V' G) g0 L9 ztvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
& s9 k* V5 ~9 z Rtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; d% P. ~: o q' O8 h舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.76* v( s2 z& s. x) a* V3 k3 u ]
. o0 a' c( M- }) v公仔箱論壇2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n3 a% h/ o- \6 _. w
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
A- v, c$ P) A, w神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb! v: h$ d3 l8 \; k
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
% M, M! ?; N9 @7 _+ u, }tvb now,tvbnow,bttvbB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.76- g0 D6 |4 ?) L) Z
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 7 D9 J5 l! W" \0 a# ]
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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8 W5 F1 x8 M4 C' r& Q+ n; S0 ^) [0 y公仔箱論壇3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 |" r m& \& n4 }; S1 P2 |/ i
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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0 r* }6 T' n$ v6 f) T- L, k R( e# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" x* U# I% t( V' P% M5.39.217.76健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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