「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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9 M7 Q$ I+ I6 B3 [: |) Ltvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c9 f3 { Y% @ a* B) ^" d
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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* u! B$ F. S0 s8 z gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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$ e4 z: K2 k: D像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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% s1 b# N3 O& y7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb) c- c, }( d5 W* k9 w# j
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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+ R- S! B0 \; u- `$ w他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。, \( j M/ u& Z# D" D
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb; \7 |* X* X8 B" A9 M: j
+ _& t/ k# Q+ w( H8 Z. U' [這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇! Q- n9 g" J: d
2 y3 N1 t+ P1 A* P3 [tvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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7 m* O) l6 \1 D b$ z/ i4 Otvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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X/ w8 T! {3 B# L6 ]5 o9 Y5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.763 e+ k8 P: Z& l) m8 N
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到% U# f# ?2 Q$ T u* ]. P! T5 q
6 }5 ^- n. Z0 c* W公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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7 q/ t% }( c/ b/ s+ |& l4 x如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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& C9 }- D7 U2 c8 B b1 k# P5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
+ S! ~, N$ ?# X( j/ J3 @8 N公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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8 S, e U/ j- C- O* I0 h$ O為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才9 U, b& W4 o; @4 Y. z
1 u- R+ e! H8 }+ J8 i: \tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。5.39.217.76* P% `$ I% z6 D! |# t2 _9 r
' d- S5 f) x) |( B+ e) i, d" y7 A0 ^5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
: [4 G1 q! T9 L, @" \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J: @/ H7 \6 E% v W1 a
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.76% Z. x5 M/ X7 c6 C9 S
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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. C% t# d2 z) V2 ?+ i常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.76* J1 z$ i9 J) R0 A
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb Y. B6 ~9 F7 B- `
- H0 b, |8 _# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要0 {8 I; o$ w2 ^6 f; j
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb- b* F) e' V( x. g$ q
+ s4 ^! u% D9 j0 l" [tvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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