「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
, E. Z& l! a! Z$ n6 v% |0 H3 i' z( v5.39.217.76 0 V+ ~; y8 b$ w% j8 v4 \ V1 U+ c
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
( J( N6 W5 t" W, g公仔箱論壇公仔箱論壇" j" b; f0 \# Q) C) I3 i* h
/ f8 C3 Q+ C: H( Z
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
, W/ }7 Y1 A3 S2 c1 c' e* t6 J
& R# j" |9 N0 r u. T% Otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
+ R1 {$ n6 U n) D+ D: X. L. T7 A公仔箱論壇
4 M. R( \1 l+ Q- t5 H當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇; F. R; C" ^' z6 R+ [$ n p
公仔箱論壇6 C7 {1 c& r+ {- Q) o y1 o
% ?5 B7 e5 {! P. x8 s- w15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇0 X% E& \4 K1 L% E# Y1 r1 }: N5 P
' @+ ^2 _% S/ p
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76; c$ {/ J5 G$ ]( u, F k
5.39.217.760 z) M8 A* n8 g3 v; ]
tvb now,tvbnow,bttvb: A. g: ?" G6 R" R5 R7 E0 ~
身體好沒秘訣，只要一直走：
: w9 o& g z' ~8 k8 V5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb2 X; f" x" \, x# T: |0 e
8 N% Y4 e6 x% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
2 N9 t3 T! R4 E' I, c. _# a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ c5 U5 p4 F2 a& X$ h9 ^
8 ~- u8 g* R% x: `; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
+ S1 T. Y4 n9 x& [
3 w$ O9 t# Q7 Y% V4 z/ q2 x這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
. w; w0 B5 O4 s/ I& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @7 N+ o8 n: a" o& H$ S8 ^1 Dtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，1 z" y9 b; r' `$ j' S Q2 g
7 F- H2 a+ V0 J0 N$ p5.39.217.76
# S8 x7 H$ {& Z! q. _. E' L公仔箱論壇
' c; ~2 q3 o& \) X- _( F0 r( U5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
2 i2 l& t/ |4 Q7 S4 K3 }9 f5.39.217.76
/ A) s. h7 ^0 w9 {" `# o O公仔箱論壇
. u1 X9 b S, p# K6 h. A8 |公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值1 b/ Y, w1 ]8 p/ r' s+ [* B
) g8 {( d& o6 `5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb. M* d' b% j3 E' U0 R" L7 N* r7 d" J
/ B* p3 X p3 n, \0 `7 g5 `7 [, j9 i
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 ! e# l! n. |; U$ p/ P
2 V0 n% b+ Y% B$ U9 n( v3 V: ltvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
$ |$ J$ i. c1 |5.39.217.76
/ b0 k$ H8 R/ F/ p* E. Y% U碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5.39.217.769 M( P3 m, S i! k" w% p; q
" [# q: s- k3 d; z- V% O' h運動量不大，堅持下去就見效 ： . L+ p8 f% l+ H9 {, U I l o: ]
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇5 ]; F2 M5 V8 V* ~6 ^
9 _, D: ^: O4 q# a/ w5 \% _2 t5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
4 e3 g3 n5 Y/ p" wtvb now,tvbnow,bttvb " P% ?1 w: X% A. H
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb$ ]6 \* k! Z; \- ?) j2 h8 `" `
公仔箱論壇: o9 W4 ~) k- D
恢復正常飲食。5.39.217.76! y6 n z" P: O* x
tvb now,tvbnow,bttvb- w& |8 h3 o3 A
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; L: n$ L* d3 ^
! Q: P; v1 j8 k o帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
7 S" O$ j; [* Q& A8 x. stvb now,tvbnow,bttvb
" f( _7 W* N. c; \& T) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
" P& N; v4 Y' {2 g公仔箱論壇5 [& u5 o" F o. w: W
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇% A5 |9 S# y5 t! c7 ?
* ]7 P: b, D! i( g% n5 A7 H: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
8 ~7 R- L( m% h" L5 o( \
' D. p' R1 v7 @: ~( o5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
# Y+ N8 }3 \' ^" d% E黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
3 R1 x& H" O9 u, Z: V# n0 i0 \: V$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F6 z- V8 n2 \
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
* S; t7 ?8 a) \8 w1 ^4 J7 C' H9 l
, \' }2 \1 N3 E4 o/ s" w) f公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子3 S! s8 Z% U, r( [# w
- C7 l0 l, m4 g
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 