常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& x" {4 H* a
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ; R& `; ?6 f$ g" X
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 3 i) Q* @# z8 E- v: |9 ?( ?
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5.39.217.765 V+ H2 x: k$ M: O T# d+ t8 l
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S+ G. F' h8 k
' y9 s9 f1 \ I' r, H6 X# ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。
& V. z3 P* G# { n1 x2 E噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 o, z5 `, Y, k) e
嘴巴張大、閉起。
% y9 X2 H9 x* Y0 @鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
; l! C3 [7 ?+ R' }8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
G5 m9 a- o& S% ]# a% \3 L9 H# H舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 n- Q2 T5 D) L+ m; d4 V: k
" F" X& ?; U6 y! G4 u; Q5.39.217.762.補充維生素B群 公仔箱論壇4 W$ C' N; W/ K) B% L+ z' w+ S
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇" j5 o! y1 P& ]8 h* B: R. Q
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
3 E8 D* F" e" F; E7 g4 X% Z( _& _公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，
* S- t; l D$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ a6 g Z' d0 Y3 X: Z公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
. V3 z: h$ p3 V* G" \公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 8 Y: `' S+ W1 h
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3 |8 b! h' f; } q0 V0 R3.注意進食
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9 \+ P7 A9 w0 z7 f5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb6 S8 P Q, n% \! K
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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