常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ' q7 l9 b) A" P- ?0 K! Q7 t% R
! j0 Z! r' P; [9 S: o當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 9 x! u* L. }5 n- g. z
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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, V! ^2 J" ~5 a$ }" a, g* Xtvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb/ h5 P( v: f; @( a
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb' g0 B, [* |# z+ E- i
+ ?- ~# g& r; i公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇5 B& Q9 o! k/ h2 q2 w. I
, i9 S8 D3 l# W) e9 i, X公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。
8 }$ E& f$ @; {& b; ^tvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
3 _! t& x1 ^. I0 z; H, v5.39.217.76嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇& b. h2 M: |7 o% g& i. X
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
4 D. a7 G5 {9 {, U用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% U5 G3 ?( o. H- p公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ i* c& o. F3 S# R: ^
- {0 w0 ?* i& F7 \( g& E2 qtvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 公仔箱論壇 U$ V$ Y' o" x1 o
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
|3 q( w- }* ^0 @6 y5.39.217.76維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.76$ b. K) K# X |' i5 W
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇: a, E( F" O& n6 `* A
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. E+ a" G* ^5 W0 I5 T7 m( y
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb% q$ @" [" N3 ~6 [1 m, l
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 x4 u( ~- U1 h, H/ D2 B
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
- B. q. {/ S1 p+ c0 h公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& `9 r4 h9 a( Q# A
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v+ |+ f% c8 {& h( g
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 |7 [" y8 A+ Z; k
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6 S+ N; c- V# \ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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