常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇: G7 c* H- w) U0 L* n
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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' D3 p1 z X( q7 ?tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇. r; B3 k: F1 o- J3 F" Z
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 7 `' v% c6 o) k* M& H
9 M) @: m# b* i8 |5.39.217.761.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 5.39.217.76% u; u3 r4 U8 p& a- |( {# z, A
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇% F$ E. m% i% S0 a8 W
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇7 n( e9 W1 F' d7 O4 U) t7 C
嘴巴張大、閉起。
3 i$ @# j, Y4 A: I6 A8 x, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb: {4 ^3 S( n0 d# O
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q' K. |; n4 h
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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' o+ }* c) I, n; h2 [5 x0 I6 U+ N2.補充維生素B群 5.39.217.76) Q+ r! `/ _: a
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M' }% M' N9 T6 z3 s# Z1 y
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、6 b' w- E; U- r. E
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇1 g/ O9 n U& x& O, w3 z( f& x. Y
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 . U. ^7 i: y/ [6 p$ s( ^ G4 Y0 }
) y H/ \& L8 j4 RB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
# }. _. b$ G( ~( s( X6 T公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
: z/ J7 v- Q1 }* a4 G8 N2 c2 `5.39.217.76B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
7 q! i. G' d, V) g5 s) ^0 BB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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! g! t8 N) b8 otvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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9 G# N: y( `% X* Q& W ?: e! Y5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
8 A @9 y) t, F; btvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb! l- \- Z) f" F
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6 y0 l& y9 @7 b5 n% _7 V健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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