常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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! S. ]3 g( p i1 A! M/ }* E吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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/ u( `* j' n. n0 P* r6 D當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 0 E/ Y" O) L7 @' r/ h/ E6 M
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 z) w& N" h4 f
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預防吸入性肺炎3方法
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0 I- N ]& u% d% D$ j r- a4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 4 L% k9 B0 a. V( f
/ i3 d) n( J( o5 _7 P+ J1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 p. S( j4 |& Q
$ ~ z# B; {, Z' G$ u5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。
' G1 l) Q2 U+ I* u& A) ^tvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
- V a2 ]1 Z4 J6 L L. \6 t嘴巴張大、閉起。
% v1 V2 q* I6 y% q鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
: w" d& e9 Q, q; a用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
8 x3 g6 T9 w7 h5 d2 M3 g舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
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7 z* }$ V7 [: K4 K* ~公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb' D; e' k% L5 i; }) t8 [5 {
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 d, W/ t+ L2 w" J' s" O
神經與皮膚等的健康，
: E8 h) D" {; U7 \! p以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5.39.217.76* i7 l4 i" M& N' i
( n$ `0 @7 ^' \9 |7 O0 d8 d" xtvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 - @( I& I- E$ B0 Q' i0 G2 N
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% A0 G# G5 ^; w8 w5 c6 p0 N& t
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 ! |7 K7 I) f1 |! t! T, M+ R- K2 @$ m
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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- \2 I0 _8 t4 k1 ^' W( k4 w" G* P0 K3.注意進食
5 ^2 j7 M! p9 E- ` @1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l' {! [% p- h; j進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇" E$ z. S. W# X u- a! A5 s" b! c
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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2 f; |) i" j! k1 t J) O2 G1 H5.39.217.76健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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