消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。公仔箱論壇6 P$ ~& d u9 `, L- K
- \# X! ?# c( m. v% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大指標知肥瘦
2 j# p: m8 ^) f5 T" M: Q公仔箱論壇
/ p3 X: N, n, |/ O公仔箱論壇聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
; p3 M1 I7 O7 U% ~9 ]4 q8 U! ftvb now,tvbnow,bttvb
+ [9 y, K" j/ c# p2 {tvb now,tvbnow,bttvb體重指標（BMI）0 `) ]# p4 w7 N! _' |# w. J
2 v7 R% K% c9 p. t* |# F計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）5.39.217.76( q: S$ t4 F# y
9 L+ s1 T" [' L. o3 S8 ?: S' ]5.39.217.76脂肪比率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F3 H, v4 y/ C* {& z
7 v: a% e+ w; A2 Q, I可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。
. H0 a8 S" X% [) y" l5 ]
/ H% ~' d) G1 A$ n( e- Z5 \# J2 ]+ n公仔箱論壇理想體重5.39.217.76! D# f2 \: v# e; I8 `, A W
0 C% U" |8 m1 f2 E+ T( k0 ^5 H$ p. X5 rtvb now,tvbnow,bttvb男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
0 m$ Y$ o- O7 [. Y0 f5.39.217.765.39.217.76/ M& ^% e+ q9 ^. M
腰圍6 T# h6 g9 s, g% p) _: n
5.39.217.76' n: ?# a" G* `- A, V. p
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
% z) o- U" p* p2 A. J公仔箱論壇! \" ?$ Y' I3 \) l1 h! {0 ^ W% S
腰臀比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; s- t( u0 b
, D" d% J/ B' K4 N- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 