低頭族的保養須知～～
7 o( m- N. }- H! l" Z0 z* O: h5 f5.39.217.76 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適0 i8 z3 G: {( H0 P9 [
下列介紹保養的方法
* k6 G1 Q9 `3 ]- ftvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
4 p; I/ T. w7 ?$ {5.39.217.76 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕5 U+ N8 ^$ \ j1 E
介紹打擊雙下巴緊緻操4 K. Q. y: {0 P, l) s, R
1.V形手刀從下巴推至耳下
9 b! S9 q) [; N: f( R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。9 ]- S, J8 j# X$ T! A$ c- ]& _
2.用手背將贅肉往上推
. u% t! N5 l' T) \+ t, S/ W$ y/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
, ]4 k* E' r& R! W/ R- a 3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb3 \% ]" B6 n- B; G0 ` d- m# I2 O
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb6 q5 w/ j0 q& x
頸椎保養; H7 b) q1 l7 W
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！0 b3 b9 C3 M z$ x. J5 k6 ~+ _
1.按壓後頸百勞穴
9 d/ c6 w* z$ O, e# v% |tvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
B* c V+ D6 {5 ~9 w 2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇: p; k6 D% [/ ~. _8 `/ |( |; s+ `
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
- M- L+ k6 r2 {# c5.39.217.76 保護眼睛
9 [' ~7 j( C) d& i& A8 O公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb; L; j" u. E7 ^: q0 @3 g, `
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
3 K3 V+ S- c* @1 t 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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