常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.764 X2 W, I# f/ z( w9 m5 |, g
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 6 X3 L8 B. x N z; N
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇/ D) ]5 [$ A7 Z+ W5 A V$ r
" Q: Z1 Y/ }, ^ f& P7 x: I/ [5.39.217.76嘟嘴、咧嘴笑。
4 C& f; B' y7 @4 V6 }噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 9 x; ^1 K% f3 `- C. B- R1 w
嘴巴張大、閉起。
3 L4 ? ?% j& ~" ]6 f0 ]0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) q7 S/ j" x% C
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
* H2 v# Q# I0 o2 d; p' F; w5 L1 K. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇: o% A: |/ W/ L3 W- i% `' ?
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2.補充維生素B群 - M% B1 P* X- ^3 D% K+ V( u: Y; _
* f6 X8 E* R4 etvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
9 G5 X9 m/ v+ A) Q+ m; a mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
1 ?# D2 v2 T3 W/ O公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，
2 f( M! j+ Y% O O# w2 u5.39.217.76以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇, [% A; O; F. p( Y
. s3 \, n, Q5 Y# lB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 ' B- M0 y) k) L+ \, L$ \ b* t+ V
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
4 z y# T# R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
/ x3 n+ e9 p; r9 C# ?tvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇4 G; a% C. x# Z! t# P0 [
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3.注意進食 * h, [8 W) O2 O$ D) B2 D
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。 U2 O) t. M1 |5 \/ q
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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8 a+ [, `' d3 W* k2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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