[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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2 b! ]5 m& K1 u0 ]6 t9 o核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 tvb now,tvbnow,bttvb# M" l8 A3 M3 C; P! g

, p$ {0 c2 E: T( E2 B$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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4 z& @9 p9 G" ]3 w/ ~' }3 O( r深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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; @* w! J  V9 q3 h2 b- ktvb now,tvbnow,bttvb肩部：
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, U1 X, N8 \( r6 T5.39.217.761、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
- \& @7 U5 E. \% O1 {" ~公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
( E. f, T+ t0 y' \) Z1 G' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 l) F5 J' P$ D2 y
腰部：
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 + B! ]  k/ n9 I% `6 f) U
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.760 _; ~4 f" k& o  j! `

8 q  O, P( W4 @2 ?; s5 j7 j3 T公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網$ m9 |0 g: V" u; d

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