要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。5.39.217.76- I% o) n# e7 [2 m7 N2 s0 y9 e8 y
* j% _8 R: k+ b' J8 q, s$ A+ K; e I謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) V( r5 t- L v' S$ A
+ C' k* `3 D7 A" i) s4 B& \ I5.39.217.76錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。) D1 l& p' t( I6 P' ~5 r- w
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪5.39.217.76* m- e8 e7 x9 w
+ n" N0 F- P3 e y( D0 g" n- C公仔箱論壇錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。5.39.217.76, S3 p4 s. t, J1 @0 E% W5 i2 H
" R. x! E) a! U& a. ?謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
3 b) M; O8 U! w6 q& t8 Q% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 Z9 ?; Y) E9 q7 C
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。5.39.217.76: E3 l- n: f" x. f8 a# N
# n) ]8 O/ A( h" a4 s5.39.217.76謬誤4：「喪跑」便能減肥
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。5.39.217.76" J7 n( \" |& C; k# Y0 x9 k( F
2 |, `2 ^& M1 y# J8 I謬誤五：5.39.217.76% {- O c: O" Z J
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局部減肥更有針對性5.39.217.76) ]5 d! S7 e* [+ r
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。tvb now,tvbnow,bttvb* a. m, H8 g/ H( k* ?( L
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謬誤六﹕「做機」可減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h7 {3 S) g3 C5 ]
/ a5 r7 c8 B9 b6 X( v錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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