消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。. V$ G9 @1 h6 |( n- L
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五大指標知肥瘦- X$ _. N8 r Q4 A' G
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聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
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體重指標（BMI）
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' N; z* V/ ^+ l& R1 n& ~ n計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
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& K! f6 w: ]' H2 ?1 Z& V) M9 A脂肪比率
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可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。
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理想體重tvb now,tvbnow,bttvb: e* ~9 j: q- l2 @5 M) _$ i
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男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
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( G7 `' v3 `: ]- X% B% i公仔箱論壇腰圍
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2 E4 {6 a1 ]: b* v2 `8 l' P# Stvb now,tvbnow,bttvb作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
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5 z- |6 c9 {. Z, n# [5 q0 _5 e" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰臀比例3 Q2 d, t) [7 J- Y" ]; s5 D; r) |
: J# a# D6 T q" R" R7 e公仔箱論壇計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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