低頭族的保養須知～～
) {$ O: Y8 @4 j% |! z6 vtvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
4 s. V+ {8 ]7 A5 I, I9 N 下列介紹保養的方法
+ J/ U, u8 I8 n/ M O- e" f# W公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
# B2 y1 X. H; i- s 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕公仔箱論壇# _9 R& B' t4 S, b S* d1 `
介紹打擊雙下巴緊緻操) U) z# n& q% L5 A
1.V形手刀從下巴推至耳下
! }4 B2 n# w% C# k5.39.217.76 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E" [8 W' E5 D6 |9 z8 @
2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇2 P4 | z; X& E" f# ~; B* C
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [: ~% i0 v) x+ S+ p& o" C+ p
3.將下巴贅肉夾起往臉側推/ c2 o3 I0 K, a9 t" [7 i" E/ J" k
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
/ C' t8 w% {) R3 d& _* q! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養
* f" r" q, x, H) b! F9 X% f 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
6 T# @! L4 _1 H mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇! e7 b' T9 S# h+ F
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.768 m j3 a4 d5 P) W5 A8 m
2.放鬆肩頸筋路5.39.217.769 ~0 ^/ z( g1 T* Q3 _
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.766 |0 ~9 w/ W9 y3 k# b
保護眼睛
1 G3 O; W1 v( P$ T$ g, {0 N' j1 n3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb& w1 g' j! x a
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.761 \3 ?' k$ C0 M' b$ Z" w+ ^
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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