低頭族的保養須知～～
$ E1 y8 e, o9 f/ c 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb) e, I n9 Q) ]: Q
下列介紹保養的方法
: A% i1 [# |8 b; K( r p; @& D$ [7 ? 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
0 Y: ~3 [: f8 e* i 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
9 W7 z# e* {3 Y' A4 K' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操2 ^0 s: F w0 Q8 I
1.V形手刀從下巴推至耳下
0 H* P% n- p+ A6 Y" M& m# d5.39.217.76 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5 O* R5 z. J* l, w) c1 |6 P9 ]5 M
2.用手背將贅肉往上推公仔箱論壇/ p/ S9 Z* k- M% I
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
8 ]1 M6 p, J# K; g) B6 g% [ 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇% ~8 J8 D2 P2 i \: r9 x3 o. i$ o
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。公仔箱論壇7 I& z* F1 q* T9 t' l( X1 ^
頸椎保養0 N4 c* h% \3 o; I( O; P
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！' V6 U" E$ |* A! j+ u! K- P$ p( |
1.按壓後頸百勞穴
7 L4 B* h7 I" D: e5 m* H 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。0 E. q, _3 K% g( ]* q
2.放鬆肩頸筋路
. r( F# {3 i+ ?/ gtvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
% q4 Q$ t* Y$ e4 a+ z% z& X/ `5.39.217.76 保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _& N# e% o7 y% \
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 K. c# X* V U) a3 X5.39.217.76 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
$ Q- D) S: a9 H0 \' M& o1 `) ]" K 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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