[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
# K7 j8 t) x6 f公仔箱論壇調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
+ N; Q4 H) B2 r  w1 h+ F* Q+ htvb now,tvbnow,bttvb食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供4 R2 D  g7 P$ d% d9 g- d: c

7 I* T1 r* S) M* I0 |% q# Y公仔箱論壇做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。- S2 P9 `- s$ Q# O& ]. n* W
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇" w$ N! G/ L* J$ t- g1 m. [( s
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。公仔箱論壇2 }; I  i: u9 I3 `/ a7 j4 h

0 U# _& ]; X2 T  N+ U營養小貼士0 o" E2 [" C" A& x0 s/ D- w( w0 |
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。