[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
# v* l! N, |4 p( e5 b公仔箱論壇三文魚刺身.....6片公仔箱論壇* N) ]8 B2 ^9 P' p
長通粉.....1碗公仔箱論壇) Y( h, q1 {6 y. ]$ `& c0 ]
低脂忌廉.....120毫升
6 P" T$ k7 o4 T* e/ x( Xtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片( r2 e( }  I# f3 i9 X
雞湯.....1/2 碗
$ c3 K% U. u! |; l8 o1 Ttvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙/ z+ c, O6 J3 d# ^1 J
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% h/ `! P3 p: j. u$ ]
油.....1茶匙
0 c7 E7 U$ g- O, D蒜蓉.....1瓣
# A0 ^6 u( N5 v. C( g, i; G! N. E鹽.....1茶匙5.39.217.76" d) X; u. E/ a$ w9 a2 w9 O
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做法：
4 W& I+ W3 v1 _3 h  ]1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.76) F0 Q2 C1 p7 x' l) G( U

4 c1 V7 B8 B! b8 c$ V0 w5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 c2 F8 s. c. ~& b0 ]0 k

$ o. B8 i3 f- J  P$ `& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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! U0 F- [: M6 N0 a9 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。