[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
2 m2 `$ C+ N8 q; ytvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片8 H/ ?9 _! C- V5 a2 Y
長通粉.....1碗, L8 x# F' k2 T0 M8 }0 d
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.76+ ]' F5 E; x+ h$ G8 ^
低脂芝士.....1片
! b1 s6 J% g+ r7 _tvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗; p' c8 r3 }+ Z  Z: ]
黑椒.....1/3 茶匙0 a4 [% w. w: v
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* I, N! I8 `- Y, T
油.....1茶匙5.39.217.76- B: u- D& E( b6 C$ s: G! B' M$ E
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ P! Q9 E- a7 W1 `
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j6 X7 H/ i' p7 m! e5 _+ k) |8 {
5.39.217.764 V3 L; V4 |# w/ ]3 b

0 G+ y) k/ r/ `1 a& u& l6 M8 Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 C3 o# l; V0 a- @  v9 v
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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. e0 {3 y  z# I. v+ T" t; B+ E2 {1 Z$ W; e公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。