[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
' @* w1 o( W- X6 T- V公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
! f+ `, F5 j7 rtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
8 c  X3 `2 M9 l; U( h低脂忌廉.....120毫升
5 ?5 w/ u6 T3 J* R, Y- S1 {低脂芝士.....1片5.39.217.76  q3 A7 @4 P% c( {
雞湯.....1/2 碗
6 G; T# r6 b1 }( @黑椒.....1/3 茶匙
: \6 i$ Y5 ~, H5 }/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙5 t9 H3 G8 b9 g/ y( w) e0 a
油.....1茶匙
$ w0 l0 z! w& t" H. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
" J3 }" `0 ~5 U+ u6 Y+ ~+ z! f7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
; g% J- ], A+ y# C: p( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V; G5 R/ A- W/ e+ y5 F5.39.217.765.39.217.76- t% q7 k1 a7 q( Q% d! K
做法：
  |! W( P7 W5 g1 N7 x; \; y1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z( r; u, p5 P4 E
5.39.217.76, n% X, i3 s6 ^+ a5 R, N
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。0 v, y$ l7 l! z# h/ ~" K8 D$ @

. D& }" r: C6 I; ]- h) e: g5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。