1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb* C* H' @. a: U4 ?0 M
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb* W" A$ w- I7 l# J6 D _9 G
2.扩胸分肩法： 5.39.217.76 t4 ?- G5 O1 M/ p& i( T
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 公仔箱論壇 S. n B$ y! h( l3 U
3.头压手掌法：
: \# r4 i* @1 r" I( y4 J) D' u5.39.217.76晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
/ }0 j: P/ L" _- ftvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: s/ a3 v* K1 f8 O# [: f
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
0 t/ n" V+ d7 \5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ F2 _. ?0 m/ C# o1 x
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
5 K8 v: Q; B. `/ ^6.按揉穴位法：
6 {* |: D: L- d& g- c9 l按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。tvb now,tvbnow,bttvb; F; a/ n+ D6 b" A3 w [
肩井：乳头正上方与肩线交接处。6 |6 R) e- `# `" S4 m- R9 v: z
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇3 h, {1 E9 F3 g' w" m! E- {" X9 [
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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