[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m) I, ~1 u  v
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。( h. d) i: K& t* t/ O  F# O
2.扩胸分肩法： . I! D5 y5 E' ^+ {
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
6 H8 o# M1 W8 B' o$ [. l3.头压手掌法： 公仔箱論壇2 W/ ~; r) e: W+ ^$ L
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?* n$ K3 p5 v6 n2 P2 q( d3 c
4.捏拿手臂法：
+ C/ J6 ?% K# \7 \: s+ N- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
  l- W4 y* W& M4 e' o5.39.217.765.旋摩肩周法：
3 @7 a- A" l8 z  z( `5 k- }, [5.39.217.76取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
: E  i- b. k3 I* A* p5.39.217.766.按揉穴位法：
8 }2 _1 ?8 s3 [2 _公仔箱論壇按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。: n3 b; V+ L, V, G, G9 r
肩井：乳头正上方与肩线交接处。公仔箱論壇1 O) O+ a+ C4 h5 C: l! x2 U% _
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇- i1 J" {( r/ a3 s9 h, Q9 b4 _
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。