低頭族的保養須知～～
! I4 G* r( K: L- I/ N5 E, s2 b 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適; ]1 V' _2 J! V
下列介紹保養的方法) o8 N+ j; J3 n' S/ ^8 U4 n
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
5 c7 b# X7 C! U3 stvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb6 C/ r; p4 K# i: Q9 Y$ g8 z: l
介紹打擊雙下巴緊緻操5.39.217.761 f+ d; r* {: {" N c! Y9 F2 x" ~: ?
1.V形手刀從下巴推至耳下 " _7 R4 W5 W \' {4 Z2 H
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& T9 u" G, Z1 [3 s 2.用手背將贅肉往上推
% ?9 k, e. s$ y' {5 d" M5.39.217.76 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
' \" g8 e. |: s i公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
6 N+ T; i2 w! V2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
1 \& l8 Q% V d ]tvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
8 c8 N b4 r. L5.39.217.76 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇0 a9 C, u. S3 |
1.按壓後頸百勞穴( n6 v; I* N/ }6 q0 s! a% j
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
" A! w6 a- {* ?, ~tvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路
* A' Q- V8 U. v, y' A+ A: s5.39.217.76 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
( {0 s: C- ?& ]3 L; P 保護眼睛
) b' @' w8 z! M& a5 A4 f 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 t [4 X+ U0 S0 \- C' ~公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
3 ^; J" L3 E2 o3 o/ x9 J& F; stvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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