香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。7 e: d, G" ]$ Z) E2 Z& v
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憂鬱5.39.217.76( i% ?# R( K, j0 u) F* `$ m
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群tvb now,tvbnow,bttvb% _2 u4 U4 V5 }/ g
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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# K' D" Z, F# F6 T, ~貧血tvb now,tvbnow,bttvb: @8 U& R* C. l+ K/ y, g- l0 I l
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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6 u9 ^5 D9 ^8 p& u5 L3 R$ r. d5 ]公仔箱論壇血壓/ T0 U. x6 U: s: I, t
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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& @! T8 A. v4 \1 Q腦力
3 Y9 B- {+ t0 `7 O3 ^tvb now,tvbnow,bttvb兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。公仔箱論壇: i3 }( C- Y6 }( u* l
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便秘: G0 Q2 l# k e: ]: g3 \
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。tvb now,tvbnow,bttvb* I6 U: O5 z8 y3 ]5 U
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火燒心公仔箱論壇( d* T8 F8 ]0 H, h8 Q3 e# L8 ?
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# x- F, `" n4 @ Z c1 |& j
) V, h# o3 C6 |' _* `- ^9 O害喜
) I @, C0 s. r公仔箱論壇餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。* ^$ |) J: {- A6 M" W" I+ z( c
/ I& T9 X& C2 c! l蚊子叮咬
- n e, C9 a7 g3 Z& m; l公仔箱論壇香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 W; T) y" I. i7 n
. y1 T& m+ {, L: m公仔箱論壇宿醉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N! G i; h" F |- h# p ~% U$ o
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
9 j e3 g$ q6 F/ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 q* y+ l9 B4 S) }' z2 w/ L
緊繃) J ]. s U @. c
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D5 T: S- l( I& `% D4 \0 M/ l( h
. T% x# }0 T+ g消化性潰瘍
' D0 A0 v" a0 O3 F5.39.217.76香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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# y: j+ |1 V- \( l3 G" E8 [體溫5.39.217.76. S* i( V) q! U" Y& i
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。" u% a- i) N0 F# z5 P9 X
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/ h" |7 g8 e& u* y0 j( i1 ?5.39.217.76香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 R* d- [+ H8 F3 l9 F
5 \, y5 ?* n7 [" d* Y5.39.217.76民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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