壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
) w! D7 w3 |( z# e# S1 Q2 j( D, I8 }- c$ m公仔箱論壇１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5.39.217.766 L5 n) S$ ?3 U. ^8 K3 q( C& P' {
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 5.39.217.763 f% y) O) m0 f$ s
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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3 I& ~$ ^+ x2 [0 T9 a9 k5.39.217.76２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% u+ j. @9 p% T( F/ Z# W
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒
- n7 U; p: m4 ~+ ?% z4 l營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， P/ \0 A6 X2 K+ A Q
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
- `3 @2 }, [; Z2 stvb now,tvbnow,bttvb千萬記住，水是人的生命。
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; M, e$ }5 p1 Z) w" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
3 S$ k0 V! ~0 z' L6 g* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； / p, t& X' A" z0 ~0 W1 U5 [4 U/ f
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
; U' k1 H1 P! |( @” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb- f* L6 T5 F4 m, ^4 `7 o
5 ?) ?6 X' x' K1 g5 F7 X公仔箱論壇５．走路是非常好的鍛煉方式
C! k6 {& M( C7 B5 {什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
' S9 z% M: W* l+ A7 x0 |! r* j公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。) H/ y* A& }. S; |
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
7 P( `# |/ g8 F# r- r0 V9 Z世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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& `. u$ L! V2 }6 S0 g o$ F$ V5.39.217.76７．家庭不和睦，人就會生病2 Q. |2 r \/ I1 d6 ?% i4 l
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j6 y; R- g2 i( z: D" [) s
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第一，要尊敬老人； 3 [! w: b7 i. ~7 l4 ^" _. k1 n
第二要教育好子女；
- r$ N' q8 h9 x7 a, F2 F; B4 H第三要處理好婆媳關係； tvb now,tvbnow,bttvb! J* o. \7 V4 w6 H& r8 s
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
, T7 S0 I( c. P% A2 v3 V人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.768 o Q. W# x7 a- ?2 k3 J
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" c s; C9 C4 c公仔箱論壇８．每天健康生活，要做到七個方面 0 M. N* T) D# a F4 P9 w
! ^! P' Q9 O5 n' A5 L公仔箱論壇第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 [ t; G7 d) G8 T' K公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; P/ o" z4 q- A, Ftvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時；
, ]1 r/ D! k5 z! }! J7 o! B- H& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 ~" j. L9 z$ R% u4 W/ V! Z
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 Q4 b* h; t; Y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ p8 `+ S$ W4 W
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 Z1 D# h- z7 `" r. [9 V% R
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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% P7 S: b+ J/ u4 V6 w7 M９．紅薯是世界上最好的食品( ~" W# N: m) a7 P" J- V7 B
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.76) K8 p/ J9 Y1 ^' w
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ % Q* J8 s$ z8 ]0 u* q, H, ?; [# _
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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