落枕轉頭感到疼痛，建議熱敷20分鐘；不動就感到隱隱作痛時，則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示，通常2~3天可緩解，若症狀無法緩解，則要小心是頸椎的小面關節錯位，勿使用民俗療法，應到醫院檢查、治療。
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3 _ S, u9 u# D) d7 ], c一名30歲上班族男性，身高高、平時需用電腦等3C產品來工作，某天早上起床時發現落枕，左右角度受限，特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理，爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆，來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。公仔箱論壇1 w4 p$ {) j- P3 _/ ~$ \; N
8 k H2 s- d- c, u3 W因頸椎的小面關節較鬆，加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬，或是房間溫度冷暖等因素，都容易造成落枕的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k. @3 j" v4 y$ p
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枕頭應選擇大的較能支撐頸部，不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等，會提高發生落枕的機會，勿選擇過軟的枕頭，其支撐力不夠。公仔箱論壇, D/ E/ b. q9 }& F4 K
D( w: m- c Z, V* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣仰躺者可選較低的枕頭，習慣側睡者，則建議可選較高的枕頭；不建議選擇能形狀變形的，會變形的寢具都過軟；不要過度低頭，後仰姿勢也不要超過20分鐘。
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發表於 2017-7-4 07:33 AM
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