+ `) n$ s3 l$ }$ m! Q4 v# r z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. B7 t; w/ j! y; R4 m
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
! K% q+ l- O& J& ^5 H8 Z6 E# {& V5.39.217.76★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
# _: u0 p3 Z7 O% L8 I9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
4 m2 W4 p: }- h0 b% P8 A" w5.39.217.76★大蒜數顆
+ q+ x- L1 {0 j# c★青蔥切花
# t3 u3 j4 i5 P3 [4 ?, y- E: E) h" z公仔箱論壇★少許香菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( G; V! y ^4 ^
★辣椒視個人喜好. S6 {4 f; k/ q4 J8 X
★醬油、沙拉油各一匙約100卡6 t! }$ Q* @! x6 A( V
★酒少許! ~% w5 X9 L- | g/ ?" v7 G# g) S
★地瓜粉少許
T8 u9 l, U* t- Ttvb now,tvbnow,bttvb★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。1 K& C, X2 `4 K8 p
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！5 O8 I( H R+ M
3. 將黑木耳切絲備用。公仔箱論壇0 O7 J- \+ B2 L. ?3 X9 U7 \
4. 胡蘿蔔切絲
5 R/ z8 G6 D; C' `! l- \: D3 V5.39.217.765. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油5.39.217.768 L* ]( p& i- f% u* R- T2 q& q
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
2 n( N& c" M9 [( a3 |! ^% Itvb now,tvbnow,bttvb可視為養身減重聖品！3 Q& n) Q+ M$ ?9 K0 k. p
! C* s3 h. E( r# \: ~4 wtvb now,tvbnow,bttvb天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 @' I& C' D6 H
tvb now,tvbnow,bttvb3 S( K: y$ w( n& V3 _! t4 ?
黑木耳營養十分豐富，& r4 Q# k! a* o6 s
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
7 Y6 i3 o7 v1 p5 n# O* r+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蛋白質10.6克，
& I1 k+ Z0 @9 A% ]0 W◎脂肪0.2克，
* C( p0 c7 o1 ] g6 z+ i" L2 @) e3 a" ttvb now,tvbnow,bttvb◎碳水化合物65克，
2 a9 S% c$ y' N$ l2 |0 U◎鈣357毫克，
1 g9 R5 b2 @& T ], c4 i' k% e◎磷201毫克，$ ?) o& \& O* h" r
◎鐵185毫克，$ h4 A: p5 b c# f
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
$ ~1 I, Q3 [/ k$ L) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素B1 0.15毫克，公仔箱論壇) f- E8 g; E. l
◎維生素B2 0.55毫克，tvb now,tvbnow,bttvb5 B0 e; [0 Z; K, Z) ^+ ^. K1 {
◎菸酸2.7毫克tvb now,tvbnow,bttvb& v! x2 x$ l4 M/ m6 J' \( K' S6 j
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
/ [! e! `' h e1 h7 L+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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, X8 q. H& e4 n7 [, ~5.39.217.76根據維基本科中的資料顯示
- T- }2 v$ k& a7 l$ e6 J- \* F公仔箱論壇現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
" h- X/ V P/ O$ E" @公仔箱論壇可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
# \9 P [1 h2 `7 A3 y3 c+ Y- _1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。達到清胃、滌腸的作用﹔
- W' n: A4 C% Z6 B0 x公仔箱論壇黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，; I0 q( G2 c) [0 ]
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
6 i8 C* F& A) L公仔箱論壇常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
2 u) s) a' U6 j% G! @$ @7 Ytvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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