[健康資訊] 养生保健要“慢”生活

samhp

　慢餐饮  忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
6 ]3 |4 t+ t/ ?# j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 W% Z4 _+ [, j7 y6 V8 P/ ?$ {
　　慢工作  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。; [2 E9 E' L8 A$ K% g5 j
& Q. W6 }* v( O- B
　　慢运动  不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ P( L) {! n

0 v1 w6 M' V3 q5 P7 T0 [3 u公仔箱論壇　　慢休闲  不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。tvb now,tvbnow,bttvb% f9 P1 u2 M, D4 y$ R4 S  X, e1 m1 V' q* ~
tvb now,tvbnow,bttvb. `0 u+ J, P( y8 ^/ z
　　慢睡眠  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。5.39.217.76% L+ G1 L% Y+ [# W9 a: M9 U  S
tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 o6 e" ?8 h+ ^
　　慢读书  和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。