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材料: # o) a9 F" Y/ `* L$ e. {4 A3 ~
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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: c0 W+ d. o: Ctvb now,tvbnow,bttvb調味:
" Q0 D+ V9 k3 O( R1 M雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
. Y! ^) q% u& b3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ ?- H* Y! @ L) o4 w
. I. x7 C0 g) C# ~2 n4 H做法:
$ P# h( p- x! G+ N1 K6 ttvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。公仔箱論壇8 o+ K5 k) B3 T R* i' |
1 W: g }$ N) {) o- a: Utvb now,tvbnow,bttvb2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。* _( ^6 ?7 z" H8 Q
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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