導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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, Y! ]5 z. W% o2 C2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝
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5 c9 e+ m+ u' B9 H* H) f公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( Q$ M; J R7 u d
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$ h5 D8 _0 m# u& O* _! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" h* }( p! i% z- S" j
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb3 `* \2 [" V. V$ z
+ K1 ~* \8 c* N) \( U9 {8 ~0 z 1.絕對禁酒。公仔箱論壇 A; O, ?1 E' U/ Q, l5 c$ Y
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m5 p8 D2 p2 U( i$ k4 I: e
4 l' n& X+ d! ]3 u公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb* `7 N" z O. x5 P+ c$ M' r
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.764 D1 c8 u$ D) t \
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6.忌食煎炸食品。
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, v0 c( |: h* W! t5 X 7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb% k: z8 S0 f6 w/ A; J- b
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 W; A" y) V! A
! u& g7 O' y" ttvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 g5 g: a5 @( E
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。 i9 o4 E2 k E4 s1 n$ \8 ^) y
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb* c$ o8 V* T5 t3 D7 j
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。& ^% j7 i$ V: E5 N+ }3 Z
0 @% {/ G0 \( H* ^8 g+ Q QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- i9 }: l5 t) i
7 v7 l7 Y+ f+ ]# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
8 e+ i ^6 G7 R7 H* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v; u. V! \" n6 B7 z( Ntvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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8 i: w' C9 E$ x2 c: h/ K" ^# l5.39.217.76 “體質指數”預測：有效，但有例外
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3 ~: s1 e- y7 t1 rtvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
) k- g k9 R' @) B0 o! d' {0 @# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& @5 _0 ?* C2 K
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。2 X8 D# A. D. }% E" E) m% q# l
+ u# Y9 X" L- |- Y8 f( I6 O- Y “腰臀比”預測：最有價值
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2 F: j) B$ a( z( K \ 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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