導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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) c9 x3 E& ~, g6 s 不吃早餐易得脂肪肝# ~0 z$ ~. G, ~2 G2 B, R7 I% V
1 m( ~$ T( D$ f+ H8 j6 y 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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) \. u0 ~: i2 h( Y% Ttvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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# ?4 T) I0 O1 E8 v- Gtvb now,tvbnow,bttvb 1.絕對禁酒。5.39.217.76( ]1 o4 B6 P6 Y A0 k4 o
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb" W) M0 e% o0 E* i0 _) j3 A
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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r6 p& C) I7 r7 g% Y 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 Y% _& |: |; ?$ b2 B
& ~( F4 ~+ ?0 F6 s F( s8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇1 ~% m1 M- J+ \+ n
% ~, h0 Y' x9 ]8 F n 7.不吃巧克力。 f0 l ~" |' p. J. R# s
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8、常吃少油的豆制品和面筋。+ M! Z( h) r K6 t' T5 P$ m
$ }2 [8 V' E' _) R% |3 B" s5.39.217.76 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5 z/ b; C; ]! v. ?* h2 }
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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! R* n' l2 R' v12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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- G1 L& k, l0 m% r/ [. p$ \: Z" Q公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
& N! m o3 _* V* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~4 o+ _2 ^; r4 w( L0 U/ [ 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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6 r6 q' V4 O! H; ]" N e5 b0 { 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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; s* M/ | `8 [( Q 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇 l3 q2 T. x7 w3 t9 g
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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: C. C s) P$ U) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝
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' }+ E" ? q2 `9 \7 p( @5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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1 y r7 C: s! K4 T! C2 J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 p6 `2 a7 r/ @
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb; ^& `; e; i' ~; M; y0 k) E6 n
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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