導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( S" B7 x7 I& _) |1 T6 a9 \
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不吃早餐易得脂肪肝
% Q" k7 i$ Y% R. p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* e4 i K2 _% b \0 B y6 C: {
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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. |+ X# q0 F6 W: U+ Y9 L7 \ 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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! ]( Q) V( Y( V; j8 b+ g) C! ]5.39.217.76公仔箱論壇: T, ` g. q: { J" X
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. |8 K3 I$ o) U1 e4 O
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇1 f& G. O. e: `$ T
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
; w8 H1 o$ P) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u' _1 I0 A E% ytvb now,tvbnow,bttvb 1.絕對禁酒。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?. y& ], p2 n7 ]
2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.76: |9 U4 O8 H, E
. U. c' I: \ V. u, |! }( K Y' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.76. c1 @& E) ?+ w5 `6 m" c
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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0 ]- K- g' |" n) s$ e/ C: h8 i+ ~2 ytvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。
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4 ]& e" I: `) R$ t, q$ G 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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* u3 O) A* E# l' O$ g! W5 j: j8 f; ^ 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
' ?% T4 q0 Z) U% c8 R( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @6 R, l1 f( k) m6 U( C. Itvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.76" q$ `5 L& d8 w' Z' n
1 e3 {# f7 D7 D% Y! O, N. ~2 Ztvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。# G8 p% d; N2 G
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.76/ i' X, O+ m7 z7 l K
% A V) x8 D) u5.39.217.76 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。0 t# M% a6 Z( m3 [* x
1 Z3 b+ ^6 q8 r0 a1 n( T6 O$ ]5.39.217.76 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
$ m, W3 J9 O sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l9 K! D2 o- N8 @- ?+ l4 U0 \9 g. c0 O 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇& N0 d# R+ T/ Q8 W( d
' V, \6 h: k5 E# W 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝6 y5 f o/ C* u! C6 c, W
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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" ^( A* w8 l" F" E: Stvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外
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# v" |$ P7 D; D0 M* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇; _& {# X3 u! I0 S6 `
8 ] o5 g! U3 X/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' U1 Z- L$ g4 h5 |# T
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“腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇. |, ^0 }& i& L0 V8 C. q
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。9 C' \' s: F" X0 }4 d+ n1 S
0 {+ g6 N# [- y$ C# A4 ], ^5.39.217.76由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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